روشتة لمرضى الكوليسترول.. هكذا تصوم بأمان

كتبت- هدى عبد الناص:

يرغب العديد من مرضى الكوليسترول في صيام شهر رمضان بشكل آمن، ولكن قد يتعرضون لبعض الأضرار الصحية نتيجة اتباع طريقة صيام خاطئة وعدم الاهتمام بالنظام الغذائي والصحي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بصوم مريض الكوليسترول، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

فوائد الصيام لمرضى الكوليسترول

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من قبل مريض الكوليسترول أثناء الصيام من بينها:

- خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل لحوالي 10%.

- رفع مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة حوالي 5%.

- خفض مستويات الدهون الثلاثية.

- تقليل مستويات ضغط الدم.

- تحسين صحة القلب.

نصائح لمرضى الكوليسترول قبل الصيام

هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها مريض الكوليسترول قبل الإقبال على الصيام:

- استشارة الطبيب المختص أولًا قبل البدء في الصيام خاصة في حالة المعاناة من أى أمراض صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

- تناول وجبات صحية سواء على الإفطار أو السحور.

- الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

- ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان لتجنب الإصابة بالجفاف.

- متابعة مستويات الكوليسترول بانتظام للتأكد من عدم التعرض لأي مضاعفات صحية.

- تناول الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من الألياف مثل الخضروات والفاكهة لزيادة الشعور بالشبع وخفض مستويات الكوليسترول.

- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المختص بجرعاتها المحددة للسيطرة على مستويات الكوليسترول.

- الحد من تناول البروتين الحيواني، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون التي ترفع مستويات الكوليسترول بالجسم.