هل الفراولة تسبب غازات البطن؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يشكو البعض من ظهور غازات البطن والشعور بعدم الراحة والانتفاخ بعد تناول الفراولة، فما السبب وراء ذلك؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أسباب ظهور غازات البطن بعد تناول الفراولة وطرق تجنب ذلك، حسبما نشر موقع "Live strong".

لماذا تسبب الفراولة زيادة الغازات؟

تتميز الفراولة باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة المقطعة على 3 جرامات من الألياف.

وعلى الرغم من فوائده، فإن إضافة الكثير من الألياف إلى النظام الغذائي بكمية كبيرة وبسرعة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ والتشنج.

ولهذا السبب، ينصح الخبراء بتقليل كمية الفراولة التي يتناولها الشخص طوال اليوم مع شرب الكثير من الماء، مما يساعد الجسم على معالجة الألياف بشكل أفضل وتقليل الآثار الجانبية المزعجة.

من ناحية أخرى، قد يؤدي سوء امتصاص الفركتوز بالجسم إلى ظهور الغازات وألم البطن والانتفاخ والإسهال والحموضة بعد تناول الفراولة.

يعتبر سوء امتصاص الفركتوز حالة لا تستطيع فيها خلايا الأمعاء الدقيقة امتصاص الفركتوز بشكل صحيح، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في الفراولة وبعض الفواكه الأخرى والخضروات.

ماذا تفعل؟

1- يجب تقليل تناول الفراولة، بحد أقصى 8 ثمرات مقطعة شرائح طوال اليوم.

2- عدم إضافة السكر إلى الفراولة.

3- شرب كمية كبيرة من المياه لمساعدة الجهاز الهضمي على التعامل مع الألياف.

4- تقليل تناول كميات كبيرة من الألياف طوال اليوم.