لمرضى الضغط المنخفض.. نصائح هامة لتجنب الإغماء في الصيف

كتبت- ندى سامي:

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة في فصل الصيف قد يتعرض البعض لانخفاض في ضغط الدم، والذي قد يعرضهم للكثير من الأعراض المزعجة قد تصل إلى حد الإغماء.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الطرق التي تجنب التعرض للإغماء عند انخفاض الضغط، وفقًا لـ "Health line".

يتسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس في ارتفاع نسبة تبخر الماء الموجودة بالجسم، مما يؤثر على نسبة السوائل والمعادن التي توجد في الجسم والتي تخرج مع العرق، مما يتسبب في انخفاض في ضغط الدم ويصل إلى حد الإغماء، ومن أبرز الأعراض الأخرى التي تتطور عند انخفاض الضغط، ما يلي:

-الدوخة.

- سرعة ضربات القلب.

- ضيق في التنفس.

- ألم في الصدر.

- التعب العام والارهاق.

- الصداع.

- الغثيان.

كيف يمكن التعامل مع أعراض الضغط المنخفض؟

يمكن القيام ببعض الأشياء البسيطة التي تساعد في تقليل حدة أعراض الضغط المنخفض، وتجنب تطورها والتعرض للإغماء، ومن أبرزها ما يلي:

-تجنب الوقوف المباشر تحت أشعة الشمس، والبقاء في مكان مغلق جيد التهوية.

- شرب كميات وفيرة من الماء لتعويض نقص السوائل بالجسم.

- تناول بعض الأطعمة المملحة التي تساعد في زيادة الصوديوم بالجسم، مع مراعاة شرب الماء بعد تناولها.

- تناول العصائر التي تحتوي على المعادن والأملاح، مثل المانجو.

- تجنب الوقوف أو ممارسة الأنشطة البدنية.

- شرب كوب من القهوة، لأنها غنية بالكافيين الذي يساعد على ضبط ضغط الدم.

- استشارة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض بعد القيام بالنصائح السابقة.

- اتباع نظام غذائي متوازن والاهتمام بتناول الحصة الكافية، والتي يحتاجها الجسم من البروتينات والأملاح والمعادن.