نصائح لإفطار وسحور مريض الضغط المنخفض في الطقس الحار
الأطعمة المالحة
كتبت- أمنية قلاوون:
يعتبر مريض الضغط المنخفض من أكثر الفئات معاناة من ارتفاع درجة حرارة الجو، خاصًة مع الصيام، بسبب فقدان الكثير من السوائل مع العرق، إلا أنه من النصائح الغذائية التي توجه لمرضى الضغط المنخفض هي تناول الملح والحوادق، فهل هذه النصيحة صالحة؟
في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، النصائح الغذائية التي تساعد مرضى الضغط المنخفض على الصيام، وفقًا لما قالته أخصائية التغذية، غادة الفار.
كيف يؤثر الصيام على مرضى الضغط المنخفض؟
تزداد فرص الشعور بالدوخة خلال الصيام، خاصًة مع ارتفاع درجات الحرارة، وفقدان السوائل الموجودة في الجسم من خلال العرق، فضلًا عن تأثر الجسم بقلة الصوديوم والأملاح المفقودة وعدم الحصول عليها للامتناع عن الأطعمة بفعل الصيام.
نصائح لوجبة الإفطار لمرضى الضغط المنخفض
-يجب أن تكون وجبة الإفطار متوزانة، أي تحتوي على جميع العناصر الغذائية بصورة صحية.
-يجب عدم تناول السكريات، لأنها تتسبب في ارتفاع الأنسولين بشكل مفاجئ ثم هبوطه، ما يعطي شعور بالإفاقة لكنه سرعان ما يتحول إلى هبوط.
-تناول الماء طوال فترة الإفطار، الأفضل الماء المفلتر أو المياه المعدنية، لسرعة امتصاصها في الجسم نتيجة لقلة الملوثات الموجودة بها.
-يجب أن تتضمن وجبة الإفطار، طبق سلطة لاحتوائها على الألياف الغذائية وماية في عناصرها، ما يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم.
-تناول التمر على الإفطار، لأنه يحتوي على سكريات طبيعية، لكنه لا يرفع سكر الدم بشكل مفاجئ كما أنه يساهم في تنظيم ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: لأصحاب الضغط المنخفض- أطعمة ومشروبات احرص على تناولها في رمضان
وجبة السحور المثالية لمرضى الضغط المنخفض
يجب أن تتضمن وجبة السحور لمرضى الضغط المنخفض التالي:
-الزبادي والجبن القريش واللبن أو الرايب، كل هذه المنتجات تحتوي على الكازين، هو بروتين موجود في الحليب ومن فوائده أنه بطيء الامتصاص في المعدة، بمعنى أن الجسم يحصل على فوائده لفترة طويلة، ما يقلل من الشعور بالجوع والهبوط أثناء الصيام.
-تناول الفراولة، لأن امتصاصها بطيء في المعدة كما تحافظ على معدل المياه في الجسم.
-تناول الأناناس والشمام والكنتالوب، لأنها ذات مؤشر معتدل من السكر، تزيد من فرص تنظيم ضغط الدم، كما تحتوي على الماء من مكوناتها.
-تناول التمر، لأنه يحتوي على سكريات تعطي طاقة في نهار رمضان، لكنه لا يتسبب في العطش.
ما كمية الحوادق التي يتناولها مريض الضغط المنخفض؟
لا يجب أن يكثر مريض الضغط المنخفض من الأطعمة المالحة أو الحوادق، لأنها تتسبب في العطش سريعًا، لذا أفضل شيء هو تناول قطعة صغيرة من الخيار المخلل، لتنظيم مستوى الصوديوم في الدم، على الإفطار فقط.
اقرأ أيضًا: جمال شعبان يقدم نصائح ذهبية لمرضى الضغط المنخفض في رمضان
فيديو قد يعجبك:
