وداعًا لارتجاع المريء- 7 علاجات منزلية تخلصك منه

كتب - صابر نجاح:

يعتبر ارتجاع المريء من أمراض الجهاز الهضمي المنتشرة في جميع أنحاء العالم، يعاني المصابون به من الحموضة وألم في الصدر وصعوبة البلع، نتيجة لارتداء حمض المعدة في اتجاه الحلق.

وعادةً ما يبحث مرضى ارتجاع المريء عن الطرق الطبيعية التي تغنيهم عن تناول الأدوية، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرا أيضًا: ارتجاع المريء.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

علاجات منزلية لارتجاع المريء

1- فقدان الوزن

السمنة المفرطة من عوامل خطر ارتجاع المريء عند البالغين، لأن الوزن الزائد يشكل ضغطًا كبيرًا على المعدة، مما يؤدي إلى زيادة العصارة الهضمية، ومن ثم ارتدادها إلى الحلق.

بالتالي، يجب الاهتمام بفقدان الوزن الزائد، عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع ضرورة المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

قد يهمك: حسام موافي يكشف عن رجيم سحري: يفقدك 4 كيلو في الأسبوع

2- التغذية الصحية

يستدعي ارتجاع المريء من المصابين به اتباع نظام غذائي صحي، خالٍ من الأطعمة والمشروبات التالية:

- صلصة الطماطم .

- الأطعمة الدسمة، مثل الوجبات السريعة والمقليات.

- عصائر الفواكه الحمضية، مثل عصير البرتقال.

- المشروبات الغازية.

- مصادر الكافيين، مثل المشروبات المنبهة والشوكولاتة.

- الثوم.

- البصل.

- النعناع.

- الكحوليات.

في المقابل، أوصت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، للشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، لأن الإفراط في الطعام يزيد أعراض ارتجاع المريء سوءًا.

قد يهمك أيضًا: تعاني من ارتجاع المريء؟.. إليك المسموح والممنوع من الأطعمة

3- عدم النوم بعد الأكل

ينبغي على مرضى ارتجاع المريء الانتظار بعد تناول وجبة العشاء لمدة 3 ساعات، لأن النوم مباشرة بعد الأكل من العادات الخاطئة التي تسبب حموضة المعدة، بحسب المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام

4- الإقلاع عن التدخين

عادةً ما يعاني المدخنون من الحموضة باستمرار، قد تتطور مع مرور الوقت إلى الإصابة بارتجاع المريء، لأن التدخين يضعف العضلة العاصرة السفلية، وهي مسئولة عن منع أحماض المعدة من الارتداد.

قد يهمك: أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.. بشكل مفاجئ أم تدريجيًا؟

5- استخدام الأعشاب

أثبتت بعض الدراسات، فعالية بعض الأعشاب في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، مثل العرقسوس والكراوية والبابونج وإكليل الجبل، ولكن يستحسن استشارة الطبيب قبل استعمالها.

قد يهمك: علاج ارتجاع المرئ بدون أدوية.. 5 أعشاب طبيعة تخلصك منه

6- تجنب الملابس الضيقة

الملابس الفضفاضة هي الأنسب لمرضى ارتجاع المريء، لأن الملابس الضيقة تسمح لأحماض المعدة بالارتداء، مما يسبب الشعور بالحموضة.

قد يهك أيضًا: 4 أضرار تسببها الملابس الضيقة

7- ممارسة تمارين التأمل

لتمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، تأثيرات إيجابية على مرضى ارتجاع المريء، لأنها تساعدهم على النوم وتحافظ على استرخاء الجسم، بما في ذلك العضلة العاصرة.

قد يهمك أيضًا: علاج ارتجاع المريء أثناء النوم.. هكذا يمكن مواجهته