لماذا قد يعاني الشباب من آلام أسفل الظهر؟.. تلك الحالات تستدعي زيارة الطبيب
آلام أسفل الظهر للشباب
كتبت - ندى سامي:
تعتبر آلام أسفل الظهر شكوى شائعة لدى الكثيرين، ولم تعد مشكلة مؤرقة لكبار السن فقط، بل الشباب الشباب أيضًا، الذين قد يعاني بعضهم من آلام متوسطة وشديدة في تلك المنطقة، ما يعيقهم عن ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي، وقد يتطور الأمر لمشكلات طويلة الأمد حال عدم الحصول على الرعاية الصحية المطلوبة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأسباب المؤدية لإصابة الشباب بآلام أسفل الظهر، وطرق الوقاية الممكنة، وفقًا للدكتور سامي سعد، النقيب العام للعلاج الطبيعي.
آلام أسفل الظهر لدى الشباب
يعاني حوالي 70% من الشباب خلال العقدين الثاني والثالث من العمر من آلالام أسفل الظهر، وتعد تلك الشكوى شائعة خلال العشر سنوات الماضية، هو ما يحدث بنسبة كبيرة نتيجة اختلاف طبيعة نمط الحياة.
العوامل المؤدية لآلام الأسفل الظهر لدى الشباب
تشمل أبرز العوامل المؤدية لآلام الأسفل الظهر لدى الشباب، ما يلي:
- الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة، دون أخذ قسط من الراحة.
- إهمال ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم ليلًا لساعات طويلة.
- ممارسة بعض الرياضات العنيفة دون الخضوع للإشراف.
- سوء التغذية وعدم اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن المغذيات الضرورية للجسم.
- الاعتماد على الأطعمة غير الصحية والغنية بالدهون الثلاثية التي تتسبب في زيادة الوزن، وهو أحد الأسباب المؤدية لآلام أسفل الظهر.
- التعرض لصدمة أو إصابة، دون تلقي العلاج المطلوب والخضوع لجلسات العلاج الطبيعي.
- قد يكون الإجهاد سبب آخر للتعرض لآلام أسفل الظهر.
- عيوب العمود الفقري، التي قد تظهر آلامها في مرحلة الطفولة، وقد تستمر لمرحلة الشباب.
- مرض القرص التنكسي، وهي حالة يمكن أن تظهر في وقت مبكر خلال مرحلة البلوغ، ويمكن أن يزداد الأمر سوءًا مع فترات الجلوس الطويلة، وقد يستمر لأسابيع أو شهور، وغالبًا ما يكون شديدًا، وهناك العديد من الخيارات العلاجية للمرض، والتي تختلف باختلاف شدة الحالة.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب وراء ألم أسفل الظهر عند الاستلقاء.. إليك طرق العلاج
متى تستدعي آلام أسفل الظهر زيارة الطبيب؟
قد لا تستدعي آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإجهاد زيارة الطبيب، حيث أنه سرعان ما يزول الألم بالحصول على فترة كافية من الراحة والنوم، وتجنب العادات الخاطئة المسببة للألم.
ولكن، في بعض الحالات يجب على المريض التوجه إلى الطبيب المختص بشكل عاجل منعًا لتفاقم الحالة المرضية، وتشمل تلك الحالات:
- استمرار الألم لأيام متتالية.
- عدم زوال الألم بالمسكنات الموضعية والحصول على الراحة.
- الشعور بألم شديد لا يحتمل.
- فقدان القدرة على الجلوس أو الوقوف.
- فقدان القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- زيادة حدة الألم عند الاستلقاء والنوم.
قد يهمك: 4 أخطاء تسبب آلام الظهر عند ممارسة التمارين (صور)
طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر للشباب
يمكن الوقاية من آلام الظهر الناتجة عن الإجهاد وطبيعة الحياة غير الصحية، أو التعرض لحادث أو إصابة، أو العيوب أو المشكلات الصحية الأخرى.
وتشمل روشتة الوقاية من آلام أسفل الظهر، ما يلي:
- عدم الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة، مثل انحناء الظهر والرقبة.
- اختيار المقاعد المريحة والمناسبة والداعمة للظهر.
- الوقوف والمشي وممارسة أي نشاط خلال ساعات العمل، خاصة لأولئك الذين يستخدمون الحواسيب لفترات طويلة.
- ممارسة النشاط البدني بشكل يومي، ويمكن اختيار الرياضات البسيطة مثل المشي والجري.
- تجنب ممارسة الرياضات العنيفة دون إشراف.
- تجنب التمرينات الرياضية القاسية.
- النوم لساعات كافية ليلًا.
- الاهتمام بالتغذية السليمة.
- التوجه إلى الطبيب المختص حال التعرض لآلام مستمرة.
فيديو قد يعجبك:
