بعيدًا عن الأدوية.. طرق ضرورية للسيطرة على السكري
-
عرض 4 صورة
-
عرض 4 صورة
-
عرض 4 صورة
-
عرض 4 صورة
كتبت- آلاء نبيل:
السكري من الأمراض المزعجة التي تهدد المصابين بها طوال الوقت، ويرتبط الحفاظ على مستوى السكر بالدم ببعض الممارسات التي يجب على المريض اتباعها ومن بينها الحصول على أدوية الإنسولين في المواعيد المحددة، لكن كيف يمكن السيطرة على نسبة السكر بعيدًا عن الأدوية؟
قال الدكتور محمد يحيي، أستاذ ورئيس قسم أمراض السكر والغدد الصماء بكلية الطب جامعة بنها، إن ضبط معدل السكر بالدم بدون أدوية يعتمد على اتباع ثلاث عادات صحية هي:
نظام غذائي صحي
يجب اتباع نظام غذائي يتضمن أطعمة تحتوي على الألياف التي تساهم في ضبط معدل السكر بالدم من خلال تلقي روشتة غذائية تحت إشراف الطبيب تتضمن الأطعمة التي لابد من تناولها في وجبة الإفطار والغداء والعشاء، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها التي من بينها الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات وتزيد خطر التعرض إلى الأزمات القلبية المرتبطة بشكل كبير مع مرضى السكري.
ممارسة الرياضة
لابد من اهتمام مرضى السكري، بممارسة الرياضة بشكل دوري بمدة تتراوح ما بين من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، لأنها تساهم بشكل كبير في ضبط معدل السكر بالدم، كما أن ممارسة الرياضة ضرورية للحالات التي تعاني من زيادة بالوزن نتيجة لزيادة الدهون التي تعد من أحد العوامل المحفزة للإصابة بالسكري، ما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم أكثر نشاطًا وحيوية.
اقرأ أيضًا: لمريض السكري.. كيف تتناول الحلويات بأمان؟
التخلص من الضغوط النفسية
الابتعاد عن التوتر والقلق الشديد يساهم في ضبط معدل السكر بالدم، لأن التعرض إلى الضغوط النفسية يساهم في ارتفاع معدل السكر بالدم بشكل كبير نتيجة لإفراز هرمونات الضغط العصبي مثل الأدرينالين، وبالتالي تجعل المريض أكثر عرضة للتعرض إلى الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
قد يهمك: لمرضى السكري.. ماذا تفعل عند نسيان جرعة الإنسولين؟
فيديو قد يعجبك:
