سر لياقته.. محمد صلاح يكشف عن نظامه الغذائي بالتفصيل

كتبت-ياسمين الصاوي:

يعد النظام الغذائي الذي يتبعه محمد صلاح نجم منتخب مصر ونادي ليفربول الإنجليزي، يوميًا أحد العوامل المهمة التي ساهمت في نجاحه، وذلك على الرغم من أنه يسمح لنفسه بتناول البيتزا بين الحين والآخر.

وقد تحدث صلاح لشبكة CNN قائلاً: "تعد التغذية مهمة للغاية، فهي جزء من اللعبة، وقد ساعدتني على التعافي من الإصابات، وأعانتني على النوم بشكل أفضل، وساعدت جسمي على التكيف بسرعة."

وأضاف صلاح: "يقول أخصائي التغذية إنني لا أملك أي دهون في جسمي، لذا يمكنني أن أتناول ما أريد، كذلك أنني لا أشرب الكحوليات."

النظام الغذائي لمحمد صلاح

وجبة الإفطار

أوضح صلاح، أنه يعتمد في وجبة الإفطار على تناول خبز الباراتا (وهو خبز مسطح منتفخ) مع كوب من الحليب، أما إذا كان لا يزال يشعر بالجوع، فإنه يتناول طبق من الفاكهة.

وجبة الغداء

عندما يتعلق الأمر بالغداء، يميل صلاح إلى زيادة عدد السعرات الحرارية، فيستمتع بتناول العدس والخضروات والخبز والدجاج، ويختم الوجبة بوعاء من الزبادي.

وجبة العشاء

عادة ما يكون العشاء خفيفًا، ويفضل الحساء والسلطة والخضروات، يليه كوب من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر.

ما الطبق المفضل لمحمد صلاح؟

كشف صلاح عن طبقه المفضل: "عندما أعود إلى مصر، اتصل بصديقي من المطار لشراء كشري لنا لنأكله في السيارة."

يعد الكشري طبقًا مصريًا خاصًا، يتكون من الأرز والمكرونة والعدس، ويعلوه صلصة الطماطم المتبلة والحمص والبصل.

سر لياقة محمد صلاح؟

من المعروف عن اللاعب محمد صلاح هوسه بالتمرين، فإذا لم يكن يتدرب مع فريقه، فإنه يقوم بتمارين رفع الأثقال وتمارين اللياقة البدنية واليوجا والسباحة والإطالة.

وأوضح صلاح: "اعتدت على الاستيقاظ مبكرًا للذهاب للتدريب الذي يبدأ إما في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر".

وتابع: "ثم اذهب بعدها للتعافي لمدة ساعتين تقريبًا وعلاج لأي إصابات أو عمل تدليك محدد لتخفيف الآلام والشد."

واستطرد: "بعد ذلك، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية هنا في النادي، وهي اختيارية للاعبين، وبعد التدريب، أقوم بتمارين الإطالة والتعافي مرة أخرى."

واختتم: "أخيرًا، أذهب إلى حمام السباحة في النادي أو مع مكة ابنتي في المنزل، وأنهي كل هذه الأنشطة حوالي الساعة 7 أو 8 مساءً."