تأخير ظهور الشعر الأبيض.. 5 أطعمة يجب تناولها بانتظام

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص خاصة النساء في تأخير نمو الشعر الأبيض وذلك لأنه يتسبب في الانزعاج والقلق خاصة مع السن الصغير، لذلك يجب الحرص على تناول بعض الأطعمة لتقليل ظهوره قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تؤخر ظهور الشعر الأبيض وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض

1- الأطعمة الغنية بالنحاس

يلعب النحاس دورًا حيويًا في إنتاج الميلانين، المعروفة بأنها الصبغة المسؤولة عن لون الشعر، حيث يوجد النحاس بكميات جيدة في الكبد الحيواني، المحار، الشوكولاتة الداكنة، البطاطس، والمكسرات والبذور.

اقرأ أيضًا: منها الكبدة والشوكولاتة.. 5 أطعمة غنية بالنحاس

2- الأطعمة الغنية بالحديد

عادة ما يتسبب نقص الحديد في ظهور الشعر الأبيض بشكل أسرع، لذلك يجب الحرص على توافر الحديد بكميات جيدة في الجسم وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب، البقوليات، والشوكولاتة الداكنة.

قد يهمك: أطعمة تزيد عنصر الحديد في الجسم- تحميك من مرض خطير

3- الأطعمة الغنية بفيتامينات B

تساعد مجموعة فيتامينات ب بمختلف أنواعها خاصة فيتامين B12، والبيوتين وحمض الفوليك في تعزيز صحة الشعر وزيادة إنتاج الميلانين ومن ثم تقليل فرص ظهور الشعر الأبيض، حيث يوجد فيتامين ب في اللحوم والدواجن والأسماك، البيض، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات.

قد يهمك أيضًا: أين يوجد فيتامين B12 في الطعام؟

4- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في شيب الشعر، حيث توجد مضادات الأكسدة بكميات جيدة في بعض الأطعمة مثل، الفواكه والخضروات الملونة، الشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر.

5- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الكالسيوم مهم لصحة الشعر ونقصه قد يؤدي إلى الشيب المبكر، و تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب، الأسماك المعلبة.