لأصحاب السمنة- تعرف على 3 أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان

كتب: الكونسلتو

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، يتزايد اهتمام أصحاب السمنة والوزن الزائد بالبحث عن أنواع المكسرات الأكثر فائدة خلال الصيام، والتي تساهم في التحكم بالوزن دون التسبب في زيادته، ويسعى الكثير منهم إلى استغلال فترات الصيام الطويلة لفقدان الوزن بطريقة صحية من خلال اختيار الأطعمة المناسبة التي تعزز الشعور بالشبع وتوفر العناصر الغذائية الضرورية دون زيادة السعرات الحرارية.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز أنواع المكسرات التي تساعد في فقدان الوزن في رمضان، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية.

أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان

أكد جمال أن تناول المكسرات خلال شهر رمضان له العديد من الفوائد على الصحة، مشددًا على ضرورة الاعتدال في استهلاكها، خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لتجنب أي مضاعفات قد تؤدي إلى ارتفاع الوزن بشكل غير مرغوب فيه.

وأوضح كريم جمال، في حديثه لـ"الكونسلتو"، أن هناك ثلاثة أنواع من المكسرات يفضل بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، لما لها من تأثير إيجابي على الإحساس بالشبع والتحكم في الوزن.

بحسب أخصائي التغذية، يُعد الفستق من أهم المسكرات الصحية خلال رمضان لأصحاب الوزن الزائد، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يسهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة.

اقرأ أيضًا: تناول المكسرات يوميًا.. يزيد الوزن أم ينقصه؟

أما اللوز، فيتميز بكونه غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، إلى جانب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف مقارنة بالمكسرات الأخرى، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم خلال الشهر الفضيل.

وأشار كريم جمال إلى أن الكاجو يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، قد تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا عند تناوله بكميات معتدلة.

قد يهمك: مناسبة لوجبة خفيفة.. هذه الكمية من المكسرات تحتوي على 100 سعر فقط

وفيما يتعلق بالكميات الموصى بها، حدد أخصائي التغذية الحد الأقصى لاستهلاك المكسرات يوميًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد بـ 25 حبة فقط، أو ما يعادل 100 جرام من مختلف الأنواع، مشيرًا إلى إمكانية تناولها دفعة واحدة أو توزيعها على مدار ساعات الليل لتجنب الإفراط في استهلاكها.