أفضل 5 أنواع شاي لإنقاص الوزن

كتب - صابر نجاح

تحتوي العديد من أنواع الشاي على مركبات مفيدة، مثل الفلافون والكاتيكين، والتي يمكن أن تدعم فقدان الوزن وفقدان الدهون.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أفضل 5 أنواع شاي لإنقاص الوزن ودهون البطن، وذلك حسبما جاء في موقع "Health line".

أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن

1- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، حيث إنه أحد أكثر أنواع الشاي فعالية لإنقاص الوزن، فهناك أدلة قوية تربط الشاي الأخضر بانخفاض الوزن والدهون في الجسم.

وفقًا لمراجعة واحدة لـ 11 دراسة، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

أشارت المراجعة أيضًا إلى أنه تمت ملاحظة التأثيرات المفيدة للشاي الأخضر عند تناول جرعات أقل من 800 ملليجرام يوميًا في دراسات استمرت لمدة 8 أسابيع أو أكثر.

2- شاي البوير

شاي البوير، المعروف أيضًا باسم شاي بوير أو بوير، هو نوع من الشاي الأسود الصيني الذي تم تخميره، غالبًا ما يتم الاستمتاع به بعد تناول الوجبة، وله رائحة ترابية تميل إلى التطور كلما تم تخزينه لفترة أطول.

أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن شاي البويره قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتنظيم استقلاب الأحماض الدهنية، حيث تشير أدلة أخرى إلى أنه قد يدعم أيضًا فقدان الوزن في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي لشاي بوريه ارتبط بانخفاض وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، والدهون الثلاثية، ومستويات الكوليسترول

وفي دراسة أخرى أجريت عام 2014، تم إعطاء 70 رجلاً إما كبسولة من مستخلص شاي بوره أو دواء وهمي. بعد 3 أشهر، فقد أولئك الذين تناولوا كبسولة شاي البويه ما يقرب من 2.2 رطل (1 كيلوجرام) أكثر من المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.

3- الشاي الأسود

الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي خضع للأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى، مثل الشاي الأخضر أو ​​الأبيض أو الشاي الصيني الاسود، حيث إن الأكسدة هي تفاعل كيميائي يحدث عندما تتعرض أوراق الشاي للهواء، مما يؤدي إلى اللون البني الذي يسبب اللون الداكن المميز للشاي الأسود.

هناك العديد من الأنواع والمزيجات المختلفة من الشاي الأسود المتاحة، بما في ذلك الأصناف الشهيرة مثل إيرل جراي، حيث وجدت العديد من الدراسات أن الشاي الأسود يمكن أن يكون فعالاً عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن.

4- شاي أولونج

شاي أولونغ هو شاي صيني تقليدي تم أكسدته جزئيًا، مما يجعله في مكان ما بين الشاي الأخضر والشاي الأسود من حيث الأكسدة واللون، حيث إنه غالبًا ما يوصف بأنه يحتوي على رائحة فاكهية وعطرة ونكهة فريدة من نوعها، على الرغم من أنها يمكن أن تختلف بشكل كبير اعتمادًا على مستوى الأكسدة.

اقرأ أيضًا: دراسة تكشف فوائد شرب كوب أو كوبين من الشاي الأسود يوميًا

أظهرت العديد من الدراسات أن شاي أولونغ يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تحسين حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وفي إحدى الدراسات القديمة، شرب 102 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة شاي أولونغ يوميًا لمدة 6 أسابيع، مما قد يساعد في تقليل وزن الجسم ودهون الجسم. واقترح الباحثون أن الشاي يفعل ذلك عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

5- الشاي الأبيض

يبرز الشاي الأبيض بين أنواع الشاي الأخرى لأنه يتم معالجته بشكل بسيط ويتم حصاده بينما لا يزال نبات الشاي صغيرًا، حيث إن له نكهة مميزة تختلف تمامًا عن أنواع الشاي الأخرى. طعمها دقيق وحساس وحلو قليلاً.

تمت دراسة فوائد الشاي الأبيض جيدًا، وتتراوح من تحسين صحة الفم إلى قتل الخلايا السرطانية في بعض دراسات أنبوبة الاختبار، وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن الشاي الأبيض يمكن أن يساعد أيضًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والدهون في الجسم.

تشير الدراسات إلى أن الشاي الأبيض غني بمضادات الاكسدة، مما قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن.