كم سعرة حرارية في حلويات العيد؟
حلويات العيد
الكونسلتو
يجب الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، السعرات الحرارية في حلويات عيد الفطر المبارك، وفقًا للدكتورة إنجي مجدي، استشاري التغذية العلاجية، وموقع "My fitness pa".
السعرات الحرارية في كحك العيد
تبلغ السعرات الحرارية في قطعة الكحك 400 سعرة حراري، قد تزداد عن ذلك، إذا كان الكعك يحتوي على المكسرات أو العجوة أو الملبن أو مضافًا إليه السكر البودرة.
اقرأ أيضًا: كم قطعة كحك مسموحة في اليوم؟- حسام موافي يجيب
السعرات الحرارية في بسكويت العيد
يحتوي بسكويت العيد المُعد بالزبدة على 180 سعرة حراري تقريبًا.
قد يهمك: بسكويت العيد- 3 أنواع آمنة لمرضى السكري
السعرات الحرارية في الغريبة
تقدر السعرات الحرارية في الغريبة بحوالي 200 سعرة حراري لكل قطعة، قد ترتفع أو تقل حسب نوع المادة الدهنية المستخدمة في تحضيرها، مثل الزبدة أو السمنة.
قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تكشف أضرار تناول حلويات العيد على الريق
السعرات الحرارية في البيتي فور
عند تناول قطعة صغيرة من البيتي فور، يحصل الجسم على 130 سعرة حراري و29 جرامًا من الكربوهيدرات و1 جرام من الدهون.
اقرأ أيضًا: حلويات العيد ليست مناسبة للجميع- 4 بدائل صحية لها
نصائح لتجنب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد
لضمان عدم زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد، من الضروري اتباع الإرشادات التالية:
- عدم تناول حلويات العيد في حالة الشعور بالجوع.
- تناول حلويات العيد بين وجبتي الفطار والغداء أو الغداء والعشاء.
- الابتعاد عن حلويات العيد ليلًا أو قبل النوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.
- تقليل أو عدم إضافة السكر للكحك.
- التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز والمكرونة والخبز، في الوجبات الرئيسية، والاعتماد على البروتين والخضروات، للشعور بالشبع، ومن ثم تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
فيديو قد يعجبك:
