هل البليلة قبل النوم تزيد الوزن؟
البليلة
كتب - محمد أمين:
تعد البليلة من الأطعمة المفضلة عند العديد من الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ واحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
ورغم فوائد البليلة، يحرص بعض متبعي الدايت على تجنبها نهائيًا قبل النوم، لاعتقادهم أن قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها ليلًا، فما صحة ذلك؟
اقرأ أيضًا: 8 فوائد تقدمها العاشوراء لصحتك.. إليكِ طريقة تحضيرها
في هذا الصدد، قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إن البليلة ليست ممنوعة في الرجيم، مشيرةً إلى قدرتها الكبيرة على إنقاص الوزن الزائد.
وأضافت مروة أن البليلة تستمد قدرتها على فقدان الوزن من محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية أن هناك عاملًا آخر يجعل البليلة من الأطعمة المناسبة للدايت وهو احتوائها على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية.
قد يهمك: كم سعرة حرارية في البليلة؟
وأشارت إلى خطأ الاعتقاد الشائع حول زيادة الوزن عند تناول البليلة ليلًا، مؤكدةً أن موعد الطعام ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم، بل يتوقف الأمر على الكمية المستهلكة منه.
وأكدت مروة أن البليلة لا تزيد الوزن عند الإفراط فيها فقط، بل تسبب السمنة أيضًا، إذا تم تحليتها بالسكر الأبيض، مشددةً على ضرورة استبداله بملعقة صغيرة من عسل النحل، لأنه يحسن مذاقها ويعزز قيمتها الغذائية دون إكسابها الكثير من السعرات الحرارية.
قد يهمك أيضًا: أخطر وجبة في العشاء- تسبب زيادة الوزن بسرعة
واختتمت حديثها بالإشارة إلى وجود فوائد أخرى تقدمها البليلة للجسم غير فقدان الوزن عند تناولها قبل النوم، أبرزها:
- الوقاية من الاضطرابات الهضمية، لأن أليافها الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- ضبط سكر الدم، لأن أليافها الغذائية تساهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات بالأمعاء.
- تقوية الجهاز المناعي.
- حماية العظام من الكسور والهشاشة، لغناها بالكالسيوم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- بناء وتقوية العضلات، لاحتوائها على البروتين.
فيديو قد يعجبك:
