هل المغنيسيوم ضروري لصحة الشعر؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

ترغب الكثير من السيدات في الحصول على شعر صحي خالي من التساقط الزائد أو التلف، مما يستوجب اتباع روتين مناسب حسب كل شعر، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهمية المغنيسيوم لصحة الشعر، وفقًا لما ذكره موقع "Stylecraze".

فوائد المغنيسيوم للشعر

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها المغنيسيوم لصحة الشعر من بينها:

1- تعزيز نمو الشعر

يساعد المغنيسيوم على إنتاج البروتينات، مثل الكيراتين، وهو البروتين الرئيس الذي يشكل الشعر، كما يساعد على تنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتعزيز نمو الشعر - تعرف عليها

2- تحسين صحة فروة الرأس

يساهم المغنيسيوم في تنظيم مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يسبب التهاب فروة الرأس وتساقط الشعر، بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على إنتاج خلايا جديدة في فروة الرأس، مما يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس.

قد يهمك: تعاني من جفاف فروة الرأس؟- 7 علاجات منزلية تساعدك

3- منع تساقط الشعر

يعمل المغنيسيوم على تنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر الجديد، كما يساعد في منع تساقط الشعر الناتج عن التهاب فروة الرأس أو نقص العناصر الغذائية.

قد يهمك أيضًا: أسباب تساقط الشعر من الأمام.. كيف تسيطر عليه؟

كمية المغنيسيوم الضرورية للشعر

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم للشعر تختلف حسب العمر والجنس، وبشكل عام، يوصى للبالغين بتناول 400-420 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا، وذلك للحصول على أفضل النتائج للشعر ويفضل أن يتم تناول هذه الكمية تحت إشراف الطبيب المختص.

مصادر المغنيسيوم للشعر

هناك العديد من المصادر الغنية بالمغنيسيوم من بينها:

- المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز والكاجو وبذور الشيا وبذور الكتان.

- الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والبروكلي.

- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.

- البقوليات، مثل العدس والفول والفاصوليا.