لفقدان الوزن- تناول هذا المكمل الغذائي يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

فقدان الوزن هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص، يعتقد أن الزنك من المكملات الغذائية التي تساعد على التخسيس وحرق دهون الجسم، فهل هذا صحيح؟

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" تأثير الزنك على وزن الجسم، وفقًا لموقع "Livestrong".

اقرأ أيضًا: بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

هل يساعد الزنك على التخسيس؟

في دراسة منشورة بدورية "Biological Trace Element Research" عام 2013، وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة يعانون من انخفاض مستويات الزنك بالجسم.

وكشفت دراسة أخرى نشرت في نفس العام بمجلة "Advanced Pharmaceutical Bulletin"، أن مرضى السمنة الذين تناولوا مكملات الزنك بجرعة تبلغ 30 ملليجرامًا يوميًا تحسن لديهم مؤشر كتلة الجسم وانخفضت نسبة الدهون الثلاثية بدمائهم.

قد يهمك: ما أعراض نقص الزنك في الجسم؟

ويمكن لمرضى السمنة الحصول على الزنك بصورة طبيعية، عن طريق تناول الأطعمة التالية:

- المأكولات البحرية.

- المكسرات.

- الحبوب الكاملة.

- البقوليات.

- منتجات الألبان.

- اللحوم.

ومع ذلك، لا يمكن لمرضى السمنة المفرطة فقدان الوزن الزائد عن طريق تناول مكملات الزنك فقط، بل من الضروري أيضًا تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار يتراوح بين 500 و1000 سعرة حراري، بالإضافة إلى الانتظام في ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: نصائح لإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع

الآثار الجانبية لمكملات الزنك

يجب على مرضى السمنة المفرطة مراجعة الطبيب قبل الإقدام على تناول مكملات الزنك، لأن الجرعات العالية منها قد تسبب:

- تقلصات البطن.

- الإسهال.

- الصداع.

- الغثيان.

- القيء.

- فقدان الشهية.

- ضعف المناعة.

- تقليل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

ولتجنب هذه الآثار الجانبية، لا بد ألا تزيد الجرعة المستهلكة من الزنك يوميًا عن 40 ملليجرامًا للبالغين، بحسب توصيات المعاهد الوطنية للصحة.

اقرأ أيضًا: الزنك.. إليك الجرعة المناسبة حسب عمرك