تحذيرات من اتباع خطة كيم كاردشيان لخسارة الوزن

كتبت-ياسمين الصاوي:

حذر مدرب رياضي من نظام التمرين الشاق الذي تتبعه النجمة الأمريكية كيم كارداشيان، مؤكدًا أنه قد يكون شديد الخطورة.

وكانت كاردشيان قد أعلنت أنها تمارس الرياضة لمدة ساعتين كل يوم حتى 6 أيام في الأسبوع، حسبما نشر موقع "The sun".

تعتمد كاردشيان البالغة من العمر 42 عامًا على رفع الأوزان الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية في منزلها مع مدربها الشخصي سينادا جريكا.

وقال مايكل وانر، مدرب لياقة بدنية من مدينة هالتوم في تكساس بالولايات المتحدة، إن جدولها الزمني قد يكون له عواقب خطيرة، مضيفًا: "بالنسبة للكثير منا، فإن ممارسة ساعتين من التمرين الشاق لمدة 5-6 أيام في الأسبوع أمر غير واقعي تمامًا".

وتابع، أن هناك 4 مخاطر رئيسية تتعلق بعدم ترك وقت كافي للراحة أثناء ممارسة التمارين الشاقة، وتشمل:

1- التعرض للإصابات

على الرغم من أن ممارسة النشاط البدني قد يبدو جيدًا، فإن القيام بذلك بشكل مكثف يزيد من فرص التعرض للإصابات التي تحتاج لوقت أطول للتعافي، مثل تمزق أو شد في العضلات.

2- انخفاض مستويات الطاقة

من الآثار الجانبية الأخرى لممارسة التمارين الشاقة بشكل مكثف حدوث انخفاض كبير في مستويات الطاقة بالجسم.

وأشار المدرب الرياضي مايكل وانر: "إذا كنت تدفع نفسك باستمرار لمواصلة التمرين الشاق، فلن يتمكن جسمك من تجديد مستويات الطاقة وتنظيم مستويات الهرمونات وإصلاح تلف الأنسجة، وقد يؤدي هذا أيضًا إلى نقص الحافز لممارسة الرياضة في المقام الأول والأنشطة اليومية الأخرى."

3- تراجع الأداء

قال المدرب الرياضي، إنه من الشائع أيضًا أن ينخفض ​​الأداء الرياضي بمرور الوقت، فبعد أن ينتهي التمرين ولم يتم السماح للعضلات بأخذ الراحة الكافية، فسوف تصبح أضعف.

وقد تجد كاردشيان أنها غير قادرة على رفع وزن ثقيل بقدر ما كانت تستطيع الشهر الماضي أو القيام بأكبر عدد من الآخرين.