حمص الشام في الرجيم- مسموح أم ممنوع؟

كتب - محمد أمين:

يتساءل بعض الأشخاص عن إمكانية إدراج حمص الشام في النظام الغذائي اليومي أثناء الرجيم، خوفًا من التعرض لزيادة الوزن عند تناوله.

هل يمكن تناول حمص الشام في الرجيم؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والمناعة والبكتيريا، إن حمص الشام من المشروبات المفيدة والآمنة للدايت، مؤكدةً أنه يساعد على التخسيس.

اقرأ أيضًا: مشروبات شتوية لا تزيد الوزن- احرص على تناولها

وأوضحت نهلة أن حمص الشام يلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية، نظرًا لقدرته على تقليل الشعور بالجوع وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية أن حمص الشام يستمد قدرته على كبح الشهية من محتواه العالي من الألياف الغذائية والبروتين النباتي.

قد يهمك: كم سعرة حرارية في حمص الشام؟

ومع ذلك، أوصت متبعي الدايت بتناول حمص الشام بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، فضلًا عن غناه بالكربوهيدرات، مما يسبب زيادة الوزن.

وأشارت أيضًا إلى ضرورة تقليل الملح عند تحضير حمض الشام واستبداله بالكمون والليمون والشطة، لأن الإكثار منه يتسبب في زيادة الصوديوم، ومن ثم احتباس السوائل بالجسم وارتفاع ضغط الدم.

وكشفت نهلة أن أفضل وقت لتناول حمص الشام هو "في منتصف اليوم كوجبة خفيفة"، مشيرةً إلى تعدد الفوائد التي يقدمها لصحة الجسم، أبرزها:

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

- بناء وتقوية العضلات.

- تقوية الجهاز المناعي.

- ضبط سكر الدم.

- خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

للاطلاع على مزيد من فوائد حمص الشام، اضغط هنا.

واختتمت حديثها بالتحذير من تناول حمص الشام في ظل الإصابة بالأمراض التالية:

- متلازمة القولون العصبي.

- حساسية البقوليات.

- أنيميا الفول.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر: حمص الشام خطر على هؤلاء