هل تناول البرتقال ليلًا يزيد الوزن؟

كتب - محمد أمين:

يتجنب بعض متبعي الدايت تناول البرتقال عند حلول المساء، لاعتقادهم أن استهلاكه في هذا الوقت من اليوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فما صحة ذلك؟

شاهد: قنبلة سكر- خبير تغذية يحذر من تناول هذه الفواكه في الرجيم "فيديو"

هل أكل البرتقال ليلًا يزيد الوزن؟

في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن البرتقال من الفواكه الشتوية المناسبة والآمنة في الرجيم، مؤكدًا أنه يساعد على فقدان الوزن.

وأضاف جمال أن البرتقال يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على 47 سعرة حراري لكل 100 جرام منه، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.

وأوضح أن البرتقال يلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال يوميًا؟

وعقب خبير التغذية على الاعتقاد الشائع بشأن أن تناول البرتقال ليلًا يزيد الوزن بقوله "معلومة غير صحيحة، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه".

وكشف جمال أن موعد تناول الطعام، لا سيما البرتقال، لا يؤثر سلبًا على مؤشر كتلة الجسم كما يروج البعض، بل يرتبط الأمر بالكمية المستهلكة منه.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية- 7 فئات ممنوعة من تناول البرتقال

واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود فوائد أخرى يقدمها البرتقال للجسم غير فقدان الوزن، أبرزها:

- تقوية الجهاز المناعي، لغناه بفيتامين سي.

- تقليل خطر الإصابة بالأنيميا، لأن فيتامين سي المتوفر به يحسن امتصاص الجسم لمعدن الحديد.

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.

- حماية الشرايين من الانسداد والتصلب، لأن فيتامين سي يساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

- الوقاية من السرطان، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.