أخطر وجبة في العشاء- تسبب زيادة الوزن بسرعة

تحدثت الدكتورة أوكسانا ميخاليفا، خبيرة التغذية الروسية، عن أن البطاطس المقلية مع اللحم يعد أحد الأطعمة الأكثر خطورة لزيادة الوزن عند تناولها كعشاء، مشيرة إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والملح تتحول إلى كتلة دهنية في الجسم وتخزن احتياطياً لسنوات عديدة في منطقة الخصر.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، توصي بتجنب تناول هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والهضم السهل في المساء، حيث لا يكون هناك الكثير من الفرص لحرق تلك السعرات الحرارية. وتشير أيضًا إلى أن ذلك يؤثر على عملية إنتاج هرمونات "حرق الدهون" ليلاً ويحفز إفراز الإنسولين الذي يسبب تكوين الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: القهوة للدايت- 6 طرق لتناولها في الرجيم

توصي الدكتورة ميخاليفا بتناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم وأن تكون خفيفة وتحتوي على الخضار واللحم المخلوي من الدهون أو السمك وكمية قليلة من الحبوب الكاملة وجبن القريش.

مع ذلك، يجب أن نلاحظ أن الاحتفاظ بوزن صحي وتحقيق التوازن الغذائي يتطلب أيضًا النظر إلى النظام الغذائي العام والنشاط البدني. يُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية معتمد للحصول على توجيه شخصي وملائم لاحتياجاتك الخاصة.