5 أطعمة تفتت دهون الجسم بسرعة

كتبت-ياسمين الصاوي:

تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في عملية تفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على بعض المركبات والعناصر الغذائية الطبيعية المهمة اللازمة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على حرق الدهون في الجسم بسهولة، حسبما نشر موقع "Health line"

أطعمة لتفتيت الدهون

1-الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والخس وغيرها، مليئة بالألياف، وتحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن إضافتها للنظام الغذائي اليومي يدعم عملية التمثيل الغذائي لفقدان الدهون.

2- البروكلي

يحتوي البروكلي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بكل حصة من الخضروات الأخرى، لذا فإن تناول حصص أكبر منه سيجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، كذلك فإن احتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات يمكن أن يعزز فقدان الدهون ويقلل الالتهابات.

3-الزبادي

يعد الزبادي غنيًا بالبروتين، كما يتميز باحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، ما يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وقد يساعد أيضًا على تعزيز صحة الأمعاء من خلال البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة الموجودة فيه.

4-الفواكه الغنية بفيتامين سي

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة والكيوي والجريب فروت، كلها مصادر رائعة لتقليل الالتهاب وزيادة معدل حرق الدهون، وذلك باعتبار فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المهمة.

5- الأطعمة الحارة

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأحمر والفلفل الحار والكايين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الدهون، ولا سيما إذا كانت تحتوي على بعض البهارات أيضًا، مثل الكاري والكمون والكركم.