رجيم البطاطس.. هل يحقق نتائج فعالة؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

يرغب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية، وبالتالي يدفعهم ذلك إلى اتباع بعض أنظمة الرجيم المختلفة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق برجيم البطاطس، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

ما هو رجيم البطاطس؟

عادًة ما يعتمد رجيم البطاطس على تناول البطاطس فقط مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الوزن وغالبًا ما تتراوح مدة اتباع هذا النوع من الرجيم حوالي 3 إلى 5 أيام فقط، كما أوضحت نتائج بعض الدراسات أن رجيم البطاطس يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الأمعاء وتحسين نشاط الجسم بشكل كبير.

قواعد رجيم البطاطس

عند اتباع رجيم البطاطس فمن الأفضل اتباع بعض القواعد والتعليمات للحصول على أكبر قدر من الفوائد وخسارة الوزن بشكل فعال من بينها:

- تناول البطاطس المطبوخة أو المسلوقة لمدة تتراوح من ثلاثة إلى خمسة أيام.

- وضع كمية قليلة من الملح لتجنب احتباس السوائل بالجسم.

- يفضل تناول ما يتراوح من كيلو إلى 2 كيلوجرام من البطاطس.

- شرب الماء فقط أو الشاي أو القهوة ولكن دون إضافة أي سكريات.

- تجنب وضع أي إضافات على البطاطس مثل التوابل أو الكاتشب أو الزبدة أو الجبن.

- لا يفضل ممارسة الرياضة الثقيلة والأفضل ممارسة المشي والرياضات الخفيفة.

- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المختص في مواعيدها المحددة.

هل يساعد رجيم البطاطس على إنقاص الوزن؟

لا يوجد العديد من الدراسات إلى الآن تؤكد أن رجيم البطاطس فعال في إنقاص الوزن ولكن البطاطس تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير خاصة إذا تم الانتظام على تناول البطاطس المسلوقة باستمرار.

كما أن البطاطس تحتوي على مركب مثبط يسمى البروتيناز مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع من خلال بطء عملية الهضم ومن ثم زيادة الشعور بالشبع.