أيهما أفضل لإنقاص الوزن- القهوة أم الشاي الأخضر؟

كتبت- أمنية قلاوون:

يعشق الكثير من الأشخاص تناول القهوة لعدة فوائد أبرزها اليقظة والوقاية من الخمول، ولكن إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فما الاختيار الأفضل الشاي الأخضر أم القهوة؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الشاي الأخضر والقهوة لإنقاص الوزن، وفقًا لما قالته أخصائية التغذية، غادة الفار وموقع "Live strong".

الفرق بين القهوة والشاي الأخضر في إنقاص الوزن

أوضحت أخصائية التغذية، أن الشاي الأخضر أو القهوة، كلاهما يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات الأكسدة، إلا أن كلا المشروبين يعد عوامل مساعدة لإنقاص الوزن لكن لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل لحرق الدهون.

اقرأ أيضًا: القهوة مشروب مثالي لفقدان الوزن.. حقيقة أم خرافة؟

أيهما أفضل؟

أفادت "غادة" أنه يتم اختيار أي من المشروبين، حسب التالي:

-الشاي الأخضر، يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات أكسدة عالية، لذا هو مناسب لمرضى الكوليسترول المرتفع ومرضى القولون العصبي، من فوائده تحسين امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.

-القهوة، تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين وبها مضادات أكسدة أيضًا، إلا أنها تعطي إحساسًا بالاستيقاظ أعلى، لذا فهي مفيدة أكثر للأشخاص قبل التمارين الرياضية، لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي يعطي تركيز أعلى أثناء التمرين كما يقضي على الخمول، لذا من المفيدة تناول كوب من القهوة مع الوجبة الخفيفة مثل البطاطا قبل ممارسة التمرين.

شروط تناول الشاي والقهوة لإنقاص الوزن

يمكن تناول أي منهما ولكن بشروط، وفقًا لموقع "Live strong"، كالتالي:

-تناول كميات أقل من الأطعمة.

-ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن.

-تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر، سواء الشاي الأخضر أو القهوة السوداء.

-تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة، بسبب احتوائها على الكافيين الذي يتسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والغثيان ومشاكل في النوم والقلق والاكتئاب.

-يفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصًة للذين يعانون من ارتجاع المريء.

-قد يتداخل الكافيين مع بعض الأدوية ويتسبب في زيادة مستوى الكوليسترول وسكر الدم، لذا يجب تناوله بحرص.

سواء اخترت الشاي أو القهوة، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتضمن التالي:

-الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

-الأطعمة الغنية بالبروتين للحصول على فرص للشبع؛ أبرزها الأسماك والدجاج والبروتين الحيواني الموجود في البقوليات وعلى رأسها الفاصوليا السوداء.

-تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: 7 مشروبات فعالة لإنقاص الوزن.. بينها الشاي الأسود