4 عادات خاطئة ترتكبها عند تناول الفاصوليا.. تزيد من وزنك (صور)

3- تناولها مع اللحوم

رغم أن خبراء التغذية لا يوصون بتناولها بمفردها لأن الجسم لا يحصل على ما يكفي من أحماض أمينية، لكنهم أيضًا يوصون بالاعتدال وعدم الإفراط في تناولها مع اللحوم، وذلك حتى تتمتع بوجبة نباتية فقط غنية بالمعادن والفتيامينات وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية.

حيث أثبتت دراسة منشورة على مجلة أكاديمية التغذية والحمية، عام 2018، أن الأشخاص الذين يعتمدون على وجبات نباتية يتخلصون من الوزن الزائد أسرع من أولئك الذين يعتمدون على تناول اللحوم.