للرياضيين.. أطعمة ومشروبات ابتعد عن تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر:

ينبغي على أولئك الأشخاص الذين يتبعون الرياضات المختلفة اتباع نظام غذائي معين، من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، وتجنب التأثيرات السلبية على الجسم.

وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة الممنوعة على الرياضيين، وفقًا لما ذكرته مجلة "Mensjournal".

اقرأ أيضًا: ترغب في بناء العضلات؟.. تناول هذه الأطعمة يوميًا

1- الكحوليات

أثبتت الدراسات أن تناول الكحوليات يتسبب في الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، ومنها:

- بطء تعافي العضلات.

- ضعف حركة الجسم.

- الإصابة بالجفاف.

- تثبيط جهاز المناعة.

- زيادة خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام.

قد يهمك: لماذا يلجأ بعض الرياضيين لإجراء الحجامة؟

2- الزبادي بالنكهات

يعتبر الزبادي المنكهة من الأطعمة اللذيذة، ولكن بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السكر، فإن الإفراط في تناوله يزيد من وزن الجسم ويفقده طاقته، لذلك، فمن الأفضل استبداله بالزبادي اليوناني، فهو مليء بالبروتين و منخفض السكريات.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الزبادي.. هل تختلف حسب النوع؟

3- المكرونة

يتسبب الإفراط في تناول المكرونة في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مع قلة طاقة الجسم، لذلك من الأفضل الحد من تناول المكرونة، وتناول أطعمة أخرى تعطي نفس العناصر الغذائية بدون سعرات حرارية مرتفعة.

قد يهمك: هذا ما يحدث لجسمك عند تناول المكرونة يوميًا

4- عصائر الفاكهة المحلاة

يعتقد البعض أن عصير الفاكهة يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، ولكن العصائر المحلاة منها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من السكر، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله يتسبب في ظهور آثار جانبية، ولا ينصح بتناوله بكثرة بعد تمرين شاق.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث عند تناول عصائر الفواكه الجاهزة يوميًا؟