مفيد لمتبعي الدايت.. كيف يساعد الماء بالليمون على فقدان الوزن؟

كتبت - حسناء الشيمي:

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول كوب من الماء الممزوج بعصير الليمون الطازج على معدة فارغة، فور الاستيقاظ من النوم، لاعتقادهم أن هذا المشروب يساعد على فقدان الوزن، فهل هذا الصحيح أم مجرد خرافة؟

وبحسب ما جاء بموقع "Healthline". ثبت أن الماء بالليمون يساعد بالفعل على فقدان الوزن، وذلك للأسباب التالية:

1- منخفض السعرات

يعتبر الماء بالليمون من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 6 سعرات فقط، ولذلك يمكن الاعتماد عليه كبديل صحي للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي تتسبب في زيادة الوزن، نظرًا لمحتواها المرتفع من السكريات.

2- بديل صحي للمياه

يواجه بعض متبعي الدايت مشكلة في تناول الكمية الموصي بها من المياه -من 6 لـ8 أكواب يوميًا- ويمكن التغلب على هذه المشكلة بشرب الماء بالليمون، الذي يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من خطر الجفاف، فضلًا عن دوره الفعال في تحسين الأداء البدني ومنع احتباس السوائل.

3- تعزيز التمثيل الغذائي

وجد الباحثون أن ترطيب الجسم بتناول كميات وفيرة من المشروبات الصحية، مثل الماء بالليمون، يعزز وظيفة الميتوكوندريا، وهي مصانع الطاقة بالخلية، والمسئولة عن حرق الدهون البنية باستمرار، وتسمى هذه العملية بالتمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: أبرزها فقدان الوزن.. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون على الريق

4- الشعور بالشبع

شرب كوب من الماء بالليمون قبل الوجبات قد يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من كميات من الأطعمة المستهلكة عند كل وجبة.

5- خفض الكوليسترول

يحتوي الماء بالليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم والدهون الثلاثية بالجسم، مما يساعد على فقدان الوزن وحماية القلب من الأمراض.

طريقة تحضير الماء بالليمون

- عصر نصف ليمونة إلى كوب من الماء.

- إضافة النعناع إليه لتحسين مذاقه أو الكركم لتعزيز قيمته الغذائية.

- تجنب إضافة السكر إليه، حتى لا يكتسب سعرات حرارية إضافية.

قد يهمك: يقي من كورونا ولكن.. إليك أضرار الإفراط في عصير الليمون