يطرد السموم من الجسم.. 5 فوائد تحصل عليها عند اتباع دايت الديوتكس

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعتبر دايت الديتوكس من أكثر أنواع الحميات الغذائية شيوعًا، ويعمل على تنظيف الدم والتخلص من السموم الضارة بالجسم، ويساعد في الحصول على جسم مثالي.

ووفقًا لموقع "Health line"، فإن الديتوكس يتم اتباعه خلال فترة قصيرة فقط، ويهدف إلى راحة أعضاء الجسم، وتحفيز الكبد لطرد السموم، وتعزيز عملية إخراج السموم عبر البول والبراز والعرق، وتحسين الدورة الدموية، وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية.

وكما يساعد الديتوكس على تهدئة عدد منها مثل المشكلات الهضمية وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والإجهاد المزمن، إلى جانب التخلص من السمنة وزيادة الوزن.

كيفية اتباع نظام الديتوكس:

هناك عدة طرق لاتباع الديتوكس، من بينها ما يلي:

- الصيام لمدة 1-3 أيام.

- شرب عصائر الفواكه الطازجة والخضروات والشاي والمياه والسموذي.

اقرأ أيضًا: لتحقيق أكبر استفادة.. 4 طرق صحية لتحضير مشروب الديتوكس

-شرب سوائل محددة مثل الماء بالملح أو عصير الليمون.

-تناول مكملات غذائية أو أعشاب.

-تجنب جميع الأطعمة التي تسبب الحساسية.

-تناول الملينات والأدوية المطهرة للقولون

-ممارسة الرياضة بانتظام

-الامتناع تمامًا عن شرب القهوة والسجائر والسكريات والكحوليات والأطعمة المصنعة وغيرها من المنتجات غير الصحية.

هل يساعد الديتوكس على فقدان الوزن؟

أظهرت الأبحاث أن دايت الديتوكس يساهم في فقدان الوزن، حيث يساعد على تحسين الهضم والدورة الدموية وعملية التمثيل الغذائي بالجسم، وضبط الأنسولين، إلا أن خسارة الوزن سريعًا بعد اتباعه، ربما يأتي نتيجة فقدان السوائل والكربوهيدرات المخزنة في الجسم.

فوائد الديتوكس

- التخلص من الدهون الزائدة.

- تناول عناصر غذائية وأطعمة صحية.

- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تسبب مشكلات صحية.

- ترطيب الجسم من خلال شرب المياه والسوائل.

- طرد السموم.

أضرار الديتوكس

- تؤدي قلة السعرات الحرارية والصيام إلى الإجهاد وسوء رائحة الفم.

- فقدان الطاقة.

قد يهمك: «الديتوكس».. هل يسبب ضعف المناعة؟

- من الممكن أن تسبب مطهرات القولون الجفاف والغثيان والانتفاخ والتشنجات.

وينصح باستشارة الطبيب أولاً قبل اتباع أي نمط غذائي، خاصة لدى الأطفال والحوامل وكبار السن ومرضى السكري.