ريجيم النوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن سريعًا

الكونسلتو

توصلت دراسة حديثة أن النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، يقلل من الشعور بالجوع، ما يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال.

أجرت الدكتور إليانور سكوت، باحثة بجامعة ليدز البريطانية، اختبارًا على عدد من المتطوعين، لمعرفة العلاقة بين النوم وفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: النوم الجيد يحميك من زيادة الوزن بهذه الطريقة

وقالت سكوت إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم، عادة ما يشتهون للأطعمة الغنية بالسكريات بشكلٍ شديد، نتيجة لحدوث خلل في هرمونات الجوع، مثل اللبتين وغريلين، وفقًا لموقع "واتس نيو توداي".

وتبين للباحثة بجامعة ليدز أن حرمان المتطوعين بالدراسة من النوم، جعلهم يشعرون بالرغبة في تناول الأطعمة المملحة والسكريات.

قد يهمك: تعرف على عدد ساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية

وأوضح باحثو الدراسة أن عدد ساعات النوم المناسبة للبالغين هي 8 ساعات، وكبار السن 6 ساعات يوميًا، موضحين أن النوم لفترات طويلة قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن السكتات الدماغية.