يهددكِ بالأنيميا.. أضرار الرجيم القاسي قبل الزفاف

كتبت - نورهان أشرف:

تسعى العديد من الفتيات لخسارة الوزن قبل الزفاف مباشرة، لتظهر بشكل أفضل عند ارتداء الفستان، ما يدفع بعضهن إلى اتباع أنظمة خاطئة وقاسية لخسارة الوزن بشكل أسرع في وقت قليل، ما يسبب بعض الأأضرار الصحية الخطيرة.

قال الدكتور مجدي نزيه رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن اتباع أنظمة غذائية قاسية لتخسيس الوزن قبل الزواج، والتي تتمثل في الحرمان من تناول الكثير من الأطعمة، يسبب مشكلات صحية خطيرة تتمثل في:

• تدهور الحالة الصحية.
• افتقار الجسم للمعادن والفيتامينات.
• الشعور بالخمول والإجهاد.
• ضعف عام في المناعة.
• إجهاد في البشرة.
• نقص في كمية الحديد في الجسم، وبالتالي الإصابة بفقر الدم.
• الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل.
• التأثير على صحة الجنين أثناء الحمل.
• نقص الكالسيوم، حال عدم تناول البروتينات.

اقرأ أيضا: الدايت القاسي يهدد الكبد.. هكذا تتجنب المضاعفات

وأشار نزيه إلى أن صحة الطفل، تعتمد على الاعتبارات الصحية للأم من قبل ولادته بعامين، وبالتالي أي تقصير في صحة الأم أو نقص في المعادن ،سيؤثر على صحة الجنين.

وشدد رئيس وحدة التثقيف الغذائي متبعي الدايت على ضرورة اتباع بعض النصائح الضرورية، وهي:

- تناول 3 وجبات في اليوم بمواعيد منتظمة.

- تناول وجبة الإفطار في الـ 6 صباحًا والعشاء يكون الساعة 6 مساءً وليس قبل النوم مباشرة.

- عدم حرمان الجسم من تناول النشويات والبروتينات، ولكن يمكن التقليل من النشويات.

- تناول الفواكه بشكل يومي.

- الابتعاد عن الأطعمة المقلية، واستبدالها بالمشويات والأطعمة المسلوقة.

- تخفيف الملح والسكر في الطعام.

-الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

-التوقف عن تناول المشروبات الغازية.

قد يهمك: لفقدان الوزن.. تناول المياه في هذه الأوقات