دايت الماء يفقدك وزنك بسهولة.. هؤلاء ممنوعون من اتباعه

كتب- أمنية قلاوون:

يلجأ عدد من الأشخاص لاتباع نظام "دايت" صارم يعتمد على الماء فقط خلال يوم كامل، للإسراع من إنقاص الوزن ونجاح الدايت خلال أقل وقت مكن.

ويستعرض "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن ريجيم الماء وفوائده والآثار الجانبية له، في التقرير التالي، وفقًا لـ" Medical news today"،"live strong".

فعالية ريجيم الماء

يعتمد ريجيم الماء على الامتناع عن تناول طعام أو شرب عصائر، والاعتماد الكلي على أكواب الماء خلال 24 ساعة ولمدة 3 أيام كحد أقصى بدون طعام، وذلك لخسارة من كيلو إلى 2 ونصف الكيلو جرام، وخسارة 4.5 كيلو جرامات في الشهر.

وذكر بعض خبراء التغذية في موقع livestrong أن هناك بعض الأشخاص نجحوا في خسارة من 21 إلى 30 كيلو جرام بعد عدة شهور من اتباع ريجيم الماء.

فوائد ريجيم الماء

يعتبر الاعتماد على الماء فقط كنظام غذائي، مفيد للمصابين بأحد الأمراض المزمنة التالية:

-مرضى القلب.

-مرضى ارتفاع ضغط الدم.

-مرضى ارتفاع الكوليسترول.

-مرضى السكري.

-المصابون بالسمنة.

وأثبتت العديد من الدراسات أن هذا النوع من الريجيم يحسن من ضغط الدم، كما يحمي من التهاب المفاصل الذي يصيب العديد من الأشخاص في سن مبكر، فضلًا عن التخفيف من أعراض السرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.

نصائح عند اتباع ريجيم الماء

ينصح خبراء التغذية بمجموعة من الإرشادات لاستكمال الثلاث أيام ريجيم دون تناول طعام، وحتى لا يصل متبعوا هذا النظام إلى حد الإعياء:

- تناول طعام يمد جسمك بالطاقة.

- تجنب الريجيم في حال الإجهاد.

- تجنب التمارين الرياضية القاسية.

- تقليل حجم الوجبات قبل بدء الريجيم.

- اختيار يوم بدء الريجيم ويفضل أن يكون يوم راحة بعيدًا عن العمل.

أضرار ريجيم الماء

يصاب الشخص بالعديد من المخاطر الصحية لأنه لا يتم إمداد الجسم بالكربوهيدرات التي تعد أولى مصادره في الحصول على الطاقة، ما يجعل الجسم يستبدلها باستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة ويؤدي هذا إلى خسارة الوزن سريعًا، لكن رغم الخسارة السريعة إلا أن هناك مخاطر صحية من توقف الطعام لمدة 24 ساعة.

ولكن طبقًا لأكاديمية الأنظمة الغذائية والطبيعة، فإن هذا الريجيم خطر وأفضل طريقة هي إنقاص الوزن ببطء مع الاعتماد على نظام صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، فضلًا عن تغيير العادات الغذائية غير الصحية والتقليل من عدد الوجبات التي تحتوي على السكر مع تناول «السناكس».

اقرأ أيضًا: دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

مضاعفات ريجيم الماء

أشار خبراء التغذية إلى أن الإفراط في ريجيم الماء يؤدي إلى مشكلات صحية كالتالي:

- الإرهاق والتعب.

- آلام المعدة.

- الغثيان.

- الإغماء.

- نقص الفيتامينات في الجسم ما يؤدي إلى ضعف العظام.

اقرأ أيضًا: أبرزها الإعياء والحساسية.. إليك أعراض نقص الفيتامينات بالجسم

محاذير ريجيم الماء

يعتبر ريجيم الماء أحد الأنظمة غير الآمن اتباعها للجميع، ويحتاج هؤلاء الأشخاص إلى استشارة طبيب أغذية حول حالتهم الصحية:

1- كبار السن.

2- النحفاء أو المصابون بالنحافة.

3- من هم أقل من 18 عامًا.

4- الحوامل المصابات بغثيان الصباح.

5- المصابون بالصداع النصفي.

6- المصابون باضطرابات الأكل.

قد يهمك: ريجيم الحلوى والمطاط.. حميات غذائية لا تتوقعها

قد يهمك أيضًا: تناول وجبتك المفضلة دون زيادة وزنك!