علامات الاكتئاب الصامت.. كيف تكتشفها في نفسك أو من حولك؟

كتب: الكونسلتو

يعاني بعض الأشخاص من نوع من الاكتئاب يسمى بالاكتئاب الصامت، حيث يبدو المصاب وكأنه يمارس حياته بشكل طبيعي، لكنه يعاني داخليًا من مشاعر الحزن والضغط النفسي دون التعبير عنها.. لكن ماذا عن خطورة هذا النوع من الاكتئاب.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، كل ما تريد معرفته عن الاكتئاب الصامت، وذلك حسبما ذكره الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي.

علامات الاكتئاب الصامت

أكد فرويز أن الاكتئاب الصامت لا يعني ضعفًا، بل هو حالة نفسية تحتاج إلى تفهّم وعلاج، وكلما تم التعامل معها مبكرًا، كانت فرصة الشفاء أكبر وأسرع، وهناك بعض العلامات التي قد تشير إلى الإصابة بالاكتئاب الصامت، ومن بينها ما يلي:

1- الإرهاق المستمر

يشعر المصاب بتعب دائم دون سبب واضح، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.

2- اللامبالاة

فقدان الشغف تجاه الأمور التي كانت تثير الاهتمام سابقًا، مثل الهوايات أو العلاقات الاجتماعية.

3- تغيرات في الشهية

قد يعاني الشخص من زيادة أو فقدان ملحوظ في الشهية، ما يؤدي إلى تغيرات غير مبررة في الوزن.

اقرأ أيضًا: انتبه- 5 علامات تكشف إصابتك بالاكتئاب المبتسم
4- اضطرابات النوم

تشمل الأرق المزمن أو النوم لساعات طويلة دون الشعور بالراحة.

5- الانفعال السريع

يصبح الشخص أكثر حساسية وسرعة غضب، حتى تجاه الأمور البسيطة.

6- الصداع وآلام الجسم

قد يعاني المصاب من آلام مزمنة في الرأس أو العضلات دون سبب طبي واضح.

7- العزلة التدريجية

رغم استمرار الشخص في أداء مهامه اليومية، إلا أنه يتجنب التفاعل العاطفي الحقيقي مع الآخرين.

كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب الصامت؟

أكد الدكتور جمال فرويز أن الاكتئاب الصامت يمكن أن يكون أكثر خطورة من الاكتئاب التقليدي، لأنه لا يلاحَظ بسهولة، مما يجعل المصاب يستمر في معاناته لفترة طويلة، لذلك نصح بالآتي:

1- مراقبة التغيرات السلوكية

الانتباه إلى التغيرات غير المبررة في العادات اليومية أو المزاج.

قد يهمك: الاكتئاب المبتسم- سعادة مزيفة تخفي حزن دفين

2- التحدث مع المقربين

عدم التردد في مشاركة المشاعر مع الأصدقاء أو العائلة، لأن الدعم الاجتماعي يساعد في تخفيف الأعباء النفسية.

4- اتباع نمط حياة صحي

ممارسة التمارين الرياضية، والتغذية الجيدة، وتقليل التوتر، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية.