فوائد العدس للحامل– هل يعتبر مفيدًا في الشتاء؟

كتب - صابر نجاح

يعتبر العدس من الأطباق الشتوية الشائعة على المائدة، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ، بالإضافة إلى ما يقدمه للجسم من فوائد، لكن هل يكون العدس آمنًا على الحوامل؟

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، فوائد العدس أثناء الحمل، وذلك حسبما جاء في موقع "Medical news today".

فوائد العدس للحامل

العدس يوفر كمية كبيرة من حمض الفوليك، حيث يعد حمض الفوليك من العناصر بالغة الأهمية للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.

كما أن هذا الفيتامين الأساسي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 على 14553 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا المزيد من حمض الفوليك أثناء الحمل كانوا أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد تقدمها شوربة العدس لصحتك.. إليك طريقة تحضيرها

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن تستهلك الإناث في سن الإنجاب ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك أو حمض الفوليك كل يوم، بالإضافى إلى ذلك ينصح مركز السيطرة على الأمراض النساء بزيادة تناوله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

ويعتبر العدس مصدرًا جيدًا بشكل خاص للحديد، الذي قد تعاني من نقصه بعض السيدات خلال فترة الحمل، حيث إنه يعتبر سببًا شائعًا للشعور بالتعب والإرهاق، لكن وجوده ضمن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مدى كفاءة الجسم في استخدام الطاقة.

وإضافة إلى ذلك، تمثل شوربة العدس أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تسهل من حركة الأمعاء، وتحسن عملية الهضم، وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والغازات، واضطرابات القولون.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. شوربة العدس اللذيذة بطريقة صحية