اليامش للأطفال.. فوائد وأضرار يجب أن تعرفها

كتب: محمود رفعت

يزداد إقبال الصائمين على شراء اليامش خلال شهر رمضان، الذي هو عبارة عن فواكه مجففة ومكسرات، إذ تتميز بطعمها الحلو وسهولة الهضم، إلا أن هناك الكثير من التساؤلات حول فوائدها وأضرارها على صحة الأطفال.

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، في السطور التالية، فوائد اليامش باعتباره مصدرًا للطاقة والمغذيات، بالإضافة إلى الأضرار المحتملة إذا تم تناوله بكميات كبيرة، وفقا للدكتورة اسماء الدحدوح استشارى التحاليل والتغذية.

قالت أسماء الدحدوح، إن الفواكه المجففة تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم وصحته، خاصةً للأطفال في مراحل نموهم المختلفة.

العناصر الغذائية في اليامش

وأوضحت الدحدوح، أن الفواكه المجففة في اليامش تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل البروتينات، الدهون، النشويات، الفيتامينات A وB وC، بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي مما يجعلها خيارًا مهما لصحة الأطفال.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفواكه المجففة في السحور؟

فوائد الياميش للأطفال

وأما عن فوائد اليامش للأطفال، أشارت أسماء الدحدوح إلى أن أبرز الفواكه المجففة التي يفضلها الأطفال هي الياميش، الذي يحتوي على معظم العناصر الموجودة في الفواكه مثل البرقوق، المشمش، والتين، مع نسبة أقل من السكريات، حيث يساهم الياميش في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم بسبب أنها تحتوي على نسب عالية من الألياف، التي تساعد في إبطاء عملية امتصاص السكريات.

ولفت أخصائية التغذية إلى أن الفواكه المجففة تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، حيث يساعد الكالسيوم في تقوية العظام، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى هشاشة العظام، بينما يساهم البوتاسيوم في حماية عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الحديد، مما يجعله مفيدًا لمرضى الأنيميا من الأطفال.

قد يهمك: الفواكه المجففة على الريق.. ماذا تفعل بالجسم؟

أضرار للياميش

أما عن أضرار اليامش، أشارت الدحدوح إلى أنه رغم العديد من فوائد اليامش إلا أن سوء تخزينه وحفظه يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية، حيث يسبب الياميش الفاسد التهاب المعدة والأمعاء نتيجة للبكتيريا أو الحشرات التي قد تكون موجودة فيه، مما يؤدي إلى التسمم، كما أن الفواكه المجففة الفاسدة قد تحتوي على سموم تضر بالكبد، وتسبب التهاب البنكرياس، مما يؤدي إلى أعراض مثل آلام البطن والغثيان والقيء.