أضرار خطيرة لقلة نوم الطفل- كم ساعة يحتاج؟

من المعروف أن النوم من أكثر العوامل التي تعمل على دعم صحة الطفل جسديًا وعقليًا، حيث يحتاجه الطفل بشكل ضروري لإتمام عملية نمو الجسد، وإنجاز العديد من العمليات الحيوية.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرارل قلة النوم للأطفال، وعدد ساعات النوم التي يحتاجونها يوميًا، وفقًا لما ذكره موقع "Kids health".

عدد ساعات النوم اللازمة للأطفال

أوضحت العديد من الدراسات أن الطفل ينام في المتوسط 13 شهرًا خلال أول عامين من حياته، حيث أن النوم يساعد في نمو دماغ الطفل.

ومع تقدم الأطفال في السن، يحتاجون إلى ساعات نوم أقل، من 10 إلى 12 ساعة في الليلة للأطفال في سن ما قبل المدرسة، و9 ساعات على الأقل للأطفال في سن المدرسة.

اقرأ أيضًا: نصيحة بسيطة لتنظيم نوم طفلك- قدمي له هذه الوجبة

أضرار قلة النوم للأطفال

يساعد النوم بشكل كبير في دعم الصحة العقلية، وسرعة الاستجابة، وتكوين الذكريات، والتعلم.

وتؤثر قلة النوم على أداء الأطفال في المدرسة، كما تؤثر على صحة الطفل الجسدية، حيث يفرز الجسم هرمونات أثناء النوم تساعد على النمو، وبناء العضلات، وإصلاح الخلايا والأنسجة.

وتوصلت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال، إلى أن نقص النوم في مرحلة الطفولة قد يكون مرتبطًا بمشاكل مستقبلية، مثل:

- انخفاض الأداء العقلي الذي يبدأ في وقت مبكر من سن المراهقة.

- تشير الأدلة المتزايدة أيضًا إلى أن قلة النوم تساهم في حدوث مشاكل صحية كبرى، مثل السمنة.

- قلة النشاط الجسدي.

- خلل عملية النمو.

- ضعف القدرة على التركيز والتذكر.

- سوء الحالة النفسية.

- التبول اللاإرادي.

قد يهمك: بالمراحل العمرية - إليك عدد ساعات نوم طفلك

نصائح لنوم صحي للأطفال

- وضع جداول زمنية للنوم والقيلولة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال الصغار، مع العلم أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى الاستيقاظ بشكل متكرر من أجل الرضاعة.

- تخصيص وقت هادئ لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل موعد النوم، يتضمن قراءة قصة لطفلك، مع االابتعدا عن التلفاز وغيره من الأجهزة الإلكترونية المشتتة للانتباه.

- إنشاء روتين وقت النوم، يتضمن أنشطة، مثل تغيير الحفاضات وتنظيف الأسنان.

- تهيئة غرفة النوم للطفل بما يتضمن إطفاء الضوء، وخلةو الغرفة من أي أفراد.