حبوب الماش أثناء الحمل- فوائد خارقة للأم والجنين
حبوب الماش
كتبت - هدى عبد الناصر:
هل سمعتِ من قبل عن حبوب الماش؟ هي نوع من البقوليات، يميل لونها إلى الأخضر، تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، تمثل أهمية كبيرة للحامل.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الماش للحامل، وفقًا لموقع "Medical News Today".
للاطلاع على الأدوية المسموحة والممنوعة أثناء الحمل، اضغطي هنا.
اقرأ أيضًا: فوائد الترمس للحامل.. يعالج الإمساك ومضاد للأنيميا
فوائد الماش للحامل
1- دعم نمو الجنين
تساعد حبوب الماش على بناء أنسجة الجنين، بما في ذلك العضلات، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين النباتي، الذي يساهم أيضًا في إصلاح الأنسجة التالفة في جسد الأم.
2- الوقاية من فقر الدم
توفر حبوب الماش حماية كبيرة للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، بفضل محتواها العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين والتغذية إلى الجنين عبر المشيمة.
قد يهمك: اللوبيا للحامل- مفيدة أم مضرة؟
3- محاربة الإمساك
تتميز حبوب الماش باحتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية، التي تجعل الحامل أقل عرضة للإصابة بالإمساك، لأنها تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
4- مكافحة السمنة
تصبح الحامل أكثر قدرة على التحكم في وزنها عند تناول حبوب الماش، لأن أليافها الغذائية تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
قد يهمك أيضًا: الحمص للحامل- مفيد أم مضر؟
5- ضبط ضغط الدم
تجعل حبوب الماش ضغط الدم لدى الحامل أكثر استقرارًا، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم.
6- حماية الجنين من العيوب الخلقية
تحتوي حبوب الماش على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية في الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: ضروري للحامل ويمنع تشوهات الجنين.. 9 مصادر طبيعية لحمض الفوليك
7- مصدر للطاقة
تلعب حبوب الماش دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالتعب المرتبط بالحمل، لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الأم بالطاقة والحيوية والنشاط.
6- مقاومة الأمراض
تحصل الحامل عند تناول حبوب الماش على جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر إصابتها بالأمراض عن طريق حماية أنسجة الجسم من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة.
فيديو قد يعجبك:
