ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءً.. أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

توصلت دراسة حديثة أن هناك اختلاف كبير بين ممارسة التمارين الرياضية صباحًا ومساءً، لأن التوقيت له تأثير على صحة الإنسان.

وأشارت الدراسة إلى أن التمرين صباحي هو الأنسب لمرضى السكري من النوع الثاني والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأن ممارسة الرياضة في ذلك الوقت يساهم في تنشيط جينات معينة في خلايا العضلات، مما يعزز قدرتها على استقلاب السكر والدهون، وفقًا لموقع "سوتنيك".

وبعد إجراء عدد من التجارب على مجموعة من الفئران، تبين للباحثي الدراسة أن الركض صباحًا يجعل الجسم أكثر على حرق الدهون المخزنة بداخله مقارنةً بالركض مساءً.

اقرأ أيضاً: من بينها "العقلة".. 5 تمارين رياضية لا يجب عليك ممارستها بمفردك (صور)

ومن الناحية الأخرى، أوضح الباحثون أن التمارين المسائية مفيدة أكثر للرياضيين، لأن الجسم أثناء الليل يستهلك كمية أقل من الأكسجين، مما يجعل التدريبات أكثر كفاءة.

وهذا ما أكده جاد آشر، الباحث من قسم العلوم الجزيئية البيولوجية بمعهد وايزمان للعلوم، مضيفًا أن الرياضيين يستهلكون كمية أقل من الأكسجين ليلًا، الأمر الذي يجعلهم يستطيعون الركض مساءً أكثر من الصباح.

وأوضح البروفيسور جوناس ثيو تريباك، من جامعة كوبنهاغن، أن التمارين الصباحية تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتحسين الأداء المعرفي خلال اليوم، في حين التمارين المسائية تساهم في التخلص من الضغوط النفسية وتساعد على الاسترخاء.