أوصت الدكتورة دينا محمود، خبيرة التغذية، بأن تكون وجبة السحور متكاملة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
وأشار دينا إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة المقلية في السحور، لأنها تتسبب في الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة المضرة بصحة القلب.
وأكدت أن المخللات من الأطعمة المسببة للعطش أثناء الصيام، لاحتوائها على الكثير من الأملاح، مشددةً على ضرورة تجنبها تمامًا في السحور.
وأضافت خبيرة التغذية أن الحلويات الرمضانية من الأطعمة الممنوع تناولها في السحور، لأنها تتسبب في الشعور بالعطش والخمول أثناء الصيام.
وأوضحت أن شرب الماء بكميات كبيرة قبل الخلود للنوم في رمضان لا يساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام كما يعتقد البعض، مناشدةً بتناوله في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لضمان الاستفادة منه.
