عادات خاطئة تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

كتب- محمود طايع:

يشعر الكثير من الأشخاص بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور خلال شهر رمضان ببعض الاضطرابات في المعدة وعدم الراحة، وقد يرجع ذلك إلى بعض العادات الخاطئة التي تضر الجهاز الهضمي.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى اضطرابات المعدة وتضر بالجهاز الهضمي، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور طارق البشلاوي استشاري أمراض الباطنة والكلى.

أقرأ أيضًا: 4 أسباب لحدوث عسر الهضم في رمضان.. استشاري يوضح

العادات الخاطئة التي قد تضر الجهاز الهضمي

قال "البشلاوي" إن هناك بعض العادات الخاطئة التي اعتاد عليها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان وعند تناول وجبتي الإفطار والسحور التي قد تؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي والتي من بينها:

الإفراط في تناول السكريات

تناول السكريات على الإفطار بكميات كبيرة مثل العصائر "المانجو والبرتقال والسوبيا وعصير القصب" قد يستبب في حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخات والغازات، كما أن الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.

الإفراط في تناول الطعام

عند الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار قد يتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي وارتجاع في المريء.

الطعام المشبع بالدهون

قد يؤدي تناول الطعام المشبع بالدهون خاصةِ المقليات خلال الإفطار والسحور في بعض المشاكل بالجهاز الهضمي مثل التهابات المعدة.

الإكثار من التوابل

تناول الأطعمة المليئة بالتوابل خلال الإفطار والسحور يتسبب في حموضة وحرقة المعدة، وذلك ينصح بتجنب الإفراط في التوابل خلال الطهي لتجنب مضاعفات الجهاز الهضمي.

نصائح وإرشادات

وأوضح استشاري أمراض الباطنة والكلى أن هناك سلوك يجب اتباعه في رمضان تجنبًا لحدوث بعض المضاعفات الصحية والاضطرابات الجهاز الهضمي، ومن بينها الإفطار على ثلاث تمرات ثم شرب القليل من الماء.

قد يهمك: لتحسين الهضم.. أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في وجبة الإفطار

وأضاف أن يفضل بعد تناول التمر والماء الإنتظار مدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم تناول وجبة خفيفة تبدء بطبق من الشوربة، مشيرًا إلى ضرورة التقليل من تناول الأملا مثل المخللات، كما من الأفضل تقسيم الوجبات من 2 إلى ثلاثة وجبات قبل تناول وجبة السحور.

وأشار إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الأإفطار بحوالي 3 ساعات على الأقل للمساهمة في عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.