كسر الصيام على عصير الفراولة.. مفيد أم مضر؟

كتب- محمد أمين

يعتاد الكثير من الصائمين على كسر صيامهم بالعصائر الطبيعية، وخصوصًا عصير الفراولة، لمد الجسم بالطاقة بعد صيام دام لـ 13 ساعة متصلة، وكذا للاستفادة من عناصره الغذائية الهائلة التي ترفع المناعة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل كسر الصيام على عصير الفراولة مفيد أم مضر؟

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول العصير كل يوم؟

قالت الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية، إن عصير الفراولة من مشروبات العصائر الطبيعية الأكثر أمانًا على الصحة عند كسر الصيام عليها، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السكريات، بشرط تناوله دون إضافة سكر أبيض لتحليته.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن تناوله دون إضافة سكريات، لا يؤدي لارتفاع معدلات السكر في الدم عطفًا على أنه يقدم للجسم العديد من الفوائد على الصحة.

قد يهمك: العصير والنكتار والشراب- أيهم أفضل لصحة طفلِك؟

أوضحت عسكر، أن فوائد الفراولة تتمثل في التالي:

- ترفع معدل الجهاز المناعي لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

- تخلص الجسم من الشوارد الحرة لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

- تقي الجسم من الإصابة بأدوار البرد والأنفلونزا لأنه غنية بالفيتامين سي.

- تحافظ على صحة ونضارة البرشة بفضل الفيتامين سي الموجود بها.

- تمد الجسم بالطاقة.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن من أفضل العصائر لكسر الصيام عليها أيضًا، عصير الدوم لأنه يعزز من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وتعزيز معدلات الجهاز المناعي وتنظيم معدل سكر في الدم، بشرط تناول كوب صغير دون التحلية بالسكر الأبيض.

ونهت الدكتورة هالة عسكر، عن شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وسكر الفركتوز الطبيعي قد يتسبب في الإصابة بالكبد الدهني.

ونصحت بعدم كسر الصيام على عصير أي عصير آخر، سواء المانجو، أو البرتقال معتبرة أنهما قد يتسببا في ارتفاع معدلات سكر الدم، بالإضافة إلى رتفاع ضغط الدم كما أنه غير آمن على مرضى الكلى فقد يتسبب في بعض مشاكل الكلى لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح.