للوقاية من جلطات الصيف- جمال شعبان ينصح بهذه الأطعمة

الكونسلتو

يرتفع خطر الإصابة بالجلطات الدموية في فصل الصيف، خاصةً عند حدوث الموجات الحارة، ويرجع السبب إلى العديد من العوامل، أبرزها الجفاف، الذي يتسبب في زيادة لزوجة الدم.

اقرأ أيضًا: أمراض الصيف.. هكذا تحمي نفسك

ومع ذلك، هناك أطعمة يمكن الاعتماد عليها، لتقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية في الصيف، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.

قد يهمك: أسباب الإصابة بالجلطات الدموية في الصيف

وأوضح شعبان أن فصل الصيف يشتهر بمجموعة من الفواكه التي تساعد على الحد من الإصابة بالجلطات الدموية، مثل البطيخ والكنتالوب والشمام والخوخ.

وأكد العميد الأسبق لمعهد القلب أن هذه الفواكه تمنع تكوين الجلطات الدموية، نظرًا لقدرتها الكبيرة على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، لاحتوائها على مستويات عالية من الماء.

وأوصى بإدراج الخضراوات، مثل الخيار، في النظام الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساهمان في الحفاظ على توازن الإلكتروليت بالدم.

قد يهمك أيضًا: لتجنب أضرارها- ماذا تأكل في الموجة الحارة؟

وأشار شعبان إلى وجود إرشادات أخرى يجب الالتزام بها، للوقاية من الجلطات الدموية في الصيف، أهمها:

- شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.

- الإقلاع عن التدخين.

- تجنب التوابل.

- عدم تناول الماء المثلج.

- عدم تناول المشروبات الغازية.

- ارتداء قبعة على الرأس قبل الخروج من المنزل صباحًا أو اصطحاب شمسية.

- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، خاصةً في أوقات الذروة.

- ارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن، مع مراعاة أن تكون فاتحة اللون.

- الجلوس في الأماكن المكيفة.

- تناول عصير القصب.

اقرأ أيضًا: بخلاف الماء- ما أفضل مشروب لترطيب الجسم؟