3 مكملات غذائية مفيدة لمرضى الأنيميا

كتب- صابر نجاح:

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا كما تعرف، وذلك نتيجة نقص مستويات الحديد في الجسم، وغالبًا ما تنتشر هذه الحالة بين الأطفال بشكل أكبر، مما ينتج عنها بعض المضاعفات الصحية.

في التقرير التالي يستعرض "الكونسلتو بعض المكملات الغذائية التي تساعد على علاج الأنيميا، وفقًا لموقع "Healthline".

مكملات غذائية مفيدة لمرضى الأنيميا

1- الحديد

يحتاج مرضى فقر الدم إلى تناول مكملات الحديد، لتعويض نقصه في الجسم، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل الحصول عليها، لتحديد الجرعة المسموحة.

ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن كمية الحديد اليومية الموصى بها للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا هي كما يلي:

- للرجال 8 مجم.

- للنساء 18 مجم.

- خلال فترة الحمل 27 ملغ.

- أثناء الرضاعة 9 ملغ.

- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا 8 ملليجرام.

اقرأ أيضًا: بدائل للشاي- 4 مشروبات آمنة لمرضى الأنيميا

2-مكملات الفوليك

إذا كانت الأنيميا ناتجة عن نقص حمض الفوليك، ينبغي الاهتمام بتناول مصادره الطبيعية، مثل الخضروات، مع ضرورة الحصول على جرعات من مكملات الفوليك، لأن استمرار انخفاضه بالجسم يزيد من شحوب البشرة والشعور بالتعب.

يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا إلى 400 ميكروجرام من أحماض الفوليك الغذائية يوميًا، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب.

بينما الحوامل فإن المدخول الموصى به يزيد إلى 600 ميكروجرام، و مع ذلك يجب استشارة الطبيب المختص أيضًا.

قد يهمك: لماذا يسبب السكري الأنيميا؟.. إليك طرق الوقاية

3-فيتامين B 12

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل الكبدة والسلمون والبيض والشوفان، لا يكفي لتعويضه نقصه عند مرضى الأنيميا، بل يفضّل الحصول على مكملاته الغذائية، لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية وزيادة الشهية والتخلص من الإرهاق واستعادة القدرة على الحركة.

وتعتبر الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروجرام، بينما للحوامل، 2.6 ميكروجرام يوميًا.