احذرها.. عادات يومية تضر صحة الكلى

كتبت – ندى نجيد

الكلى تُعتبر واحدة من أهم الأعضاء في الجسم، حيث تلعب دورًا حيويًا في إزالة الفضلات والسوائل الزائدة، ورغم أهميتها قد تتعرض الكلى للضرر بسبب بعض العادات غير الصحية التي نتبعها.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية بعض العادات التي يُفضل تجنبها للحفاظ على صحة الكلى، وفقًا لما نشره موقع "Hindustantimes".

عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى

1. استخدام مسكنات الألم بشكل زائد

الإفراط في استخدام مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية واللجوء إلى المكملات الغذائية لبناء الجسم يُعتبر من أبرز الأسباب التي قد تؤثر سلبًا على صحة الكلى.

2. زيادة استهلاك الأملاح

يُعد الاستهلاك المتكرر للأملاح خطرًا على الكلى، حيث لا تسبب فقط زيادة حمولة الصوديوم بل ترتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم.

3. تناول الأغذية المصنعة بشكل مفرط

زيادة استهلاك المواد الغذائية المعلبة والمصنعة يُعتبر أمرًا خطيرًا، نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الصوديوم والفوسفور، وهما يمكن أن يؤثرا سلبًا على الكلى والعظام.

4. زيادة تناول السكر

تناول كميات كبيرة من السكر يُمكن أن يسبب السمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى.

5. نقص النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعد مشكلة للجسم، حيث يقوم النوم بتجديد أنسجة الكلى التالفة، وقلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، مما يؤثر على الكلى.

6. قلة شرب الماء

عدم الحفاظ على ترطيب الجسم يُعتبر ضارًا للكليتين، حيث يُساهم الماء في الحفاظ على الدورة الدموية في الكلى وإزالة الفضلات الأيضية.

7. عدم ممارسة الرياضة بانتظام

الجلوس لفترات طويلة يرتبط بتطور أمراض الكلى، لذا يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لتجنب تفاقم مضاعفات الكلى.

8. تناول كميات كبيرة من اللحوم

كميات كبيرة من البروتين الحيواني يُعرف أنها تولد كميات عالية من الأحماض في الدم، والتي قد تضر الكلى وتسبب الحماض.

9. التدخين

التدخين يعتبر ضارًا بصحة الكلى، حيث يزيد من احتمال وجود البروتين في البول، الذي يُعتبر علامة على تلف الكلى.

10. تناول الكحول

تناول الكحول يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك، مما يلحق الضرر بالكلى.