الجفاف في فصل الصيف.. 6 أطعمة تحميك من الإصابة به

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الماء من أكثر العناصر الضرورية لصحة الإنسان في فصل الصيف، لأنها تساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بالجفاف.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم في فصل الصيف

وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالماء، وفقًا لموقع "Everyday health".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

أطعمة غنية بالماء

الخيار

يشكل الماء نسبة 95% من القيمة الغذائية للخيار، الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وغيرها من المغذيات الضرورية لصحة الجسم.

قد يهمك: مفيد أم مضر؟.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناول الخيار على الريق يوميًا

الكرفس

يعد الكرفس من الخضراوات الغنية بالماء، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطة.

قد يهمك أيضًا: يساعد على التخسيس.. تعرف على فوائد الكرفس

البطيخ

من الفواكه الصيفية التي تقلل من خطر الإصابة بالجفاف، لأن الماء يشكل نسبة 95% من القيمة الغذائية للبطيخ، الذي يقدم أيضًا العديد من الفوائد للصحة العامة، مثل فقدان الوزن وتقوية المناعة وتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة القلب.

اقرأ أيضًا: 6 فواكه صيفية مفيدة لترطيب الجسم

الكنتالوب

يلعب الكنتالوب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، نظرًا لمحتواه العالي من الماء، مما يقلل من فرص الإصابة بالجفاف عند المواظبة على تناوله في فصل الصيف.

قد يهمك: ممنوع لمرضى الكلى.. إليك فوائد وأضرار الكنتالوب

الفراولة

يمكن الاعتماد على الفراولة لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، لأن الماء يشكل نسبة 91% من قيمتها الغذائية، بالإضافة إلى أن كل كوب منها يحتوي على 100 ملليجرام من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة.. هل ممنوعة في الرجيم؟

الطماطم

أثبتت بعض الدراسات، أن الماء يشكل نسبة 94% من القيمة الغذائية للطماطم، التي تمثل أيضًا أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل غناها بمعدن البوتاسيوم، ولكن يراعى تناولها بشكل معتدل، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بسبب احتوائها على الصوديوم.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث بالجسم عند الإفراط في معجون الطماطم؟