أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تحافظ على توازن الميكروبيوم في الأمعاء

1- الزبادي

يتميز الزبادي باحتوائه على نسبة عالية من البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الزبادي، يوصي خبراء التغذية بتناول الأنواع قليلة الدسم، مع مراعاة الابتعاد عن الزبادي بالفواكه.