أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

يمكنك ممارستها في المنزل.. 5 تمارين فعالة لتنحيف الأرداف

08:34 م الثلاثاء 24 نوفمبر 2020

1- الوقوف

51_20181117102848

النهوض من المقعد ثم الوقوف، تمرين بسيط، يساعد على حرق 170 سعرة حرارية في المرة الواحدة، لذلك تنصح مجلة اللياقة البدنية الأمريكية بممارسته كل نصف ساعة، لتقوية عضلات الأرداف والتخلص من الدهون المتمركزة فيها.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية