فوائد بالجملة للقفز على "الترامبولين".. بينها تدريب 400 عضلة

قالت "زيلكه فولينفيبر"، مدربة اللياقة البدنية الألمانية، إن القفز على الترامبولين يعد بمثابة الطريق للصحة والسعادة؛ حيث إنه يتمتع بفوائد جمّة للجسد والنفس على حد سواء.

وأوضحت مدربة اللياقة البدنية أن القفز على الترامبولين يعد تدريبا شاملا للجسم؛ حيث إنه يساعد على تدريب نحو 400 عضلة، خاصة عضلات الجذع، فضلا عن أهميته الكبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية.

كما يعد القفز على الترامبولين بمثابة مفتاح الرشاقة؛ حيث إنه يساعد على التخلص من دهون الجسم، فتبعا لمستوى اللياقة البدنية ودرجة شدة التمرين يمكن حرق ما يتراوح بين 800 و1000 سعرة حرارية.

اقرأ أيضا: مسلية وصحية.. هذه أكثر الرياضات المفيدة للإنسان

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد القفز على الترامبولين على إفراز الأدرينالين، ما يسهم في التخلص من التوتر النفسي والشعور بالاسترخاء والراحة النفسية والسعادة.

وأكدت فولينفيبر أن رياضة القفز على الترامبولين تعد مناسبة للجميع باستثناء بعض الحالات، مثل مرضى السلس البولي والمرضى، الذين يستخدمون منظم ضربات القلب. وينطبق ذلك أيضا على الحوامل بسبب التحميل العالي على قاع الحوض.

وبشكل عام تنصح المدربة الألمانية بممارسة القفز على الترامبولين باعتدال في البداية، ثم رفع درجة الشدة تدريجيا.

المصدر: د ب أ