نط الحبل يقوي عضلات الساق.. يؤذي المفاصل في هذه الحالة

كتبت- حسناء الشيمي

نط الحبل.. من الرياضات البسيطة والمحببة لكثيرين، خاصة أولئك الذين يمارسونها كنوع من الهواية أو التسلية، دون أن يدركوا فوائدها الصحية.

وأشار "عراقي" أستاذ العظام والكسور والمفاصل بكلية الطب جامعة القاهرة، إلى فوائد نط الحبل للجسم، ومنها:

- تقوية عضلات القدمين والكاحل.

- تقوية عضلات الساقين والسمانة والفخذين.

- المساعدة في التخلص من الدهون الموجودة في الأرداف.

- المساعدة في فقدان الوزن، وحرق سعرات حرارية عالية، وبالتالي فتساعد على الحصول على جسم رشيق.

- تنشيط الذاكرة، وتعزيز القدرة على التركيز، إذ تعمل على التوافق العصبي العضلي، من خلال إعطاء اشارات سريعة من المخ للعضلة لتتحرك بسرعة وتتخطى الحبل في أقل من دقيقة.

- تقوية عضلات الذراعين والكتفين وذلك من خلال تحريكهم للحبل بصورة متوازية.

شروط نط الحبل

للقيام بممارسة نط الحبل قدم عراقي مجموعة من الشروط الواجب الالتزام بها قبل القيام بهذا النشاط، لتجنب التعرض لأي مشاكل، ومنها:

- الحرص على تمارين الإحماء قبل القيام بها لتمهيد الجسم للقيام لهذا النشاط.

- أن يكون النط على أرض قابلة لامتصاص الصدمات كالأراضي المرنة أو الرطبة، وألا تكون صلبة كالبلاط أو الأسفلت.

- ارتداء حذاء رياضي مناسب لعدم الضغط على القدم.

- الحرص على التواجد في مساحة واسعة لتفادي السقوط أو الاصطدام بأي شيء.

رغم الفوائد المتعددة لرياضة نط الحبل، فإنها من الرياضات الممنوعة على البعض ومنهم:

- مرضى القلب.

- مرضى التهابات المفاصل والذين يعانون من مشاكل فيها.

- مرضى التهاب العضلات.

- الذين يعانون من وجود "فلات فوت" في القدم لأن النط يعتمد على قوس القدم وهو غير موجود لديهم.

- أصحاب الوزن الزائد لعدم التأثير على المفاصل.