7 نصائح تجنبك ظهور علامات التمدد على الجلد

كتبت- رغدة مرزوق

تبدو علامات التمدد وكأنها خطوط ممزقة على الجلد، وربما تظهر بلون أحمر، أو فضي، أو أرجواني، وعادة ما تظهر على البطن والصدر والفخذين.

رغم أن علامات التمدد شائعة في الحمل، فإنها يمكن أن تظهر بأي مرحلة من مراحل الحياة، بجانب أن البعض يكون عرضة لها أكثر، فإذا كانت الأم أو الأب أو الأجداد لديهم علامات تمدد، يكون من المرجح أن يُصاب بها الأبناء.

ولكن حتى إذا كان الشخص لديه خطر تطوير علامات التمدد، هناك بعض الأمور يمكن القيام بها لخفض هذا الخطر، بحسب موقع «Health Line».

1-السيطرة على الوزن

من أكثر الأمور التي يمكن أن تساعد على تجنب علامات التمدد هي الحفاظ على وزن صحي حتى في حالة حدوث حمل عند المرأة أم لا.

فتحدث علامات التمدد عندما يحدث كسب وزن سريع ويمتد الجلد سريعًا، وكذلك يمكن أن تحدث بعد فقدان سريع في الوزن، ويُصاب بها البعض خلال مراحل النمو مثل فترة البلوغ، لذلك فإن العمل بالسيطرة على تغيرات الجسم وتجنب حدوثها سريعًا ربما يكون الحل الأفضل، ويساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على ذلك.

2-الحفاظ على الرطوبة

قد يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على رطوبة ونعومة الجلد، حيث أن الجلد الناعم لا يميل إلى تطوير علامات التمدد كما يفعل الجلد الجاف.

بجانب أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ربما بالفعل يزيد من خطر الإصابة بعلامات التمدد، وفي حالة تناول القهوة، يُنصح بالتأكد من أن هناك توازن والتعويض باستهلاك كمية كبيرة من المياه، شاي الأعشاب، والمشروبات الأخرى الخالية من الكافيين.

3-اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية

يمكن أن تظهر علامات التمدد أيضًا إذا كان الشخص ينقصه عناصر غذائية معينة، لذا فإن تناول أطعمة تعزز من صحة الجلد ربما يساعد في الأمر، ويجب التأكد أن الطعم يحتوي على فيتامين E، وC، وD، والبروتينات.

4- احتواء النظام الغذائي على فيتامينC

يلعب الكولاجين دورًا في الحفاظ على مرونة الجلد وقوته، حيث يساعد على تقليل مظهر التجاعيد، ويجنب ظهور علامات التمدد، وكذلك يعد فيتامين C من المغذيات المهمة لنمو الكولاجين.

يمكن الحصول على فيتامين C من كثير الخضروات والفاكهة، وتعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون من مصادر فيتامين C جيدة.

5- الحفاظ على مستوى فيتامينD

وجدت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين مستويات فيتامين D المنخفضة وظهور علامات التمدد، وبالرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D قد تقلل من خطر ظهور علامات التمدد.

6- تناول أطعمة غنية بالزنك

الزنك عنصر غذائي مهم لصحة الجلد، حيث يساعد على تقليل الالتهاب ويلعب دورًا في عملية التئام الجروح، وعلى الرغم أن هناك قليل من الأدلة على وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد، إلا أن احتواء النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والأسماك، قد يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

7- علاج علامات التمدد مبكرًا

في حالة عدم القدرة على تجنب ظهور علامات التمدد على الجلد، يمكن أن يعمل الشخص على تقليل مظهرهم حتى يكونوا غير ملاحظين على الدى البعيد.

ولذا يجب زيارة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد سبب ظهور علامات التمدد، واقتراح خيارات علاجات تكون لها نتيجة جيدة في خلال أشهر قليلة منذ ظهور علامات التمدد.

اقرأ أيضًا:5 نصائح لوقاية الجسم من السيلوليت.. (إنفوجراف)