الأناناس للسيدات أثناء الدورة الشهرية - هل يكون مفيدًا؟

كتب- أحمد فوزي:

تواجه العديد من النساء تقلصات مؤلمة أثناء فترات الحيض، مما يدفعهن إلى تجربة خيارات تخفيف متعددة، ويعتبر الأناناس حل واعد لتخفيف آلام الدورة الشهرية، فما فوائده؟

في السياق التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الأناناس في تهدئة تقلصات الدورة الشهرية، وذلك حسبما جاء في موقع "onlymyhealth".

علاج تقلصات الدورة الشهرية بالأنانس

تساعد فاكهة الأناناس، في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويرجع ذلك إلى سببين رئيسيين وراء قدرة الأناناس على المساعدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وهما كالتالي:

خصائص مضادة للالتهابات

تعمل المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الأناناس على تقليل التورم والألم المصاحبينتقلصات الدورة الشهرية.

إنزيم البروميلين

يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي تعمل وفقًا للجين على تقليل مستويات البروستاجلاندين في الجسم من خلال العمل الأنزيمي، كما تعمل أيضًا على تقليل البروستاجلاندين مما يحد من تقلصات وتقلصات العضلات في الرحم.

اقرأ أيضًا: تعاني من مشكلة في الكلى؟.. إليك المسموح من الفواكه الصيفية

فوائد الأناناس الصحية

يقدم الأناناس فوائد صحية عديدة والتي تمتد إلى ما هو أبعد من تأثيره المسكن للألم على تقلصات الدورة الشهرية.

إن المحتوى العالي من فيتامين سي الموجود في الأناناس يدعم وظيفة المناعة ويحارب التعب الذي قد يحدث أثناء فترة الحيض.

ويساعد البروميلين على تكسير البروتينات مما يساعد على تعزيز عملية الهضم.

وبسبب محتواه العالي من الماء، يعمل الأناناس كطريقة ترطيب طبيعية يحتاجها جسمك أثناء فترة الحيض.

المحتوى الغذائي للمنجنيز وفيتامين ب يؤدي تناول الأناناس إلى فوائد تحسين الحالة المزاجية ودعم مستويات الطاقة مع تقليل عدم الاستقرار العاطفي.

فوائد البروميلين

نُشرت دراسة في مجلة علم الأدوية العرقية تناولت التأثيرات المضادة للالتهابات لمادة البروميلين، ووجد الباحثون أن البروميلين لا يقلل الالتهاب فحسب، بل له أيضًا خصائص مسكنة للألم، وخلصت الدراسة إلى أن البروميلين يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا فعالًا لإدارة الألم الناجم عن حالات مختلفة، بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية.

قد يهمك: فوائد الأناناس لكبار السن - هل يحقق نتائج فعالة؟

كيفية إدخال الأناناس إلى نظامك الغذائي

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في دمج الأناناس في رعايتهم أثناء الدورة الشهرية استخدام طرق الأكل البسيطة التالية:

- شرائح طازجة، إذ يمكن تناول الأناناس الخام كوجبة خفيفة أو حلوى للحصول على أقصى فائدة.

- صنع عصائر عن طريق مزج الأناناس مع فواكه أخرى مختلفة مع السبانخ أو الموز لصنع مشروب مرطب.

- يقدم عصير الأناناس الخالي من السكر المضاف ترطيبًا للجسم مع تقليل تقلصات الدورة الشهرية.

- إضافة مكعبات الأناناس إلى أطباق السلطة التي ستضفي نكهات حلوة ولذيذة في نفس الوقت.