هل النسكافيه يسبب العطش في رمضان؟

كتب- محمد أمين

يعتاد البعض على تناول النسكافيه في شهر رمضان خصوصًا بعد السحور، اعتقادًا منهم أنه سيساعد في تخفيف صداع الصيام، وسياسعدهم على تحسين المزاج، إلا أنه له تداعيات في الصيام وخصوصًا العطش.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل النسكافيه يسبب العطش في رمضان؟

اقرأ أيضًا: نصائح لتدريب نفسك على تحمل الجوع أثناء الصيام

النسكافيه والعطش

في شأن هذا الصدد، قالت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، إن النسكافية والقهوة سريعة التحضير والكافيين بشكل عام، بالفعل يسبب العطش في رمضان، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

وكشفت عسكر عن أسباب العطش الناجم عن تناول النسكافيه والقهوة سريعة التحضير، وهي:

1. مدر للبول، لأن النسكافيه يحتوي النسكافيه على الكافيين، وهو مادة مدرة للبول، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وزيادة الشعور بالعطش.

2. يؤثر على توازن السوائل، فالإكثار من الكافيين قد يقلل من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يجعلك أكثر عرضة للجفاف.

3. يؤدي إلى جفاف الفم، فببعض الأشخاص يشعرون بجفاف الفم بعد شرب القهوة، ما يزيد الإحساس بالعطش.

4. يقلل امتصاص بعض المعادن،لأن النسكافية أولًا وأخيرًا مصنوع من القهوة، وهي تؤثر على امتصاص بعض المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على ترطيب الجسم.

قد يهمك: لعشاق القهوة- خطة لتدريب نفسك على تقليلها قبل رمضان "فيديوجرافيك"

كيف تتجنب العطش عند شرب النسكافيه؟

ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بعدم الإفراط في شرب النسكافيه في السحور، ويفضل تناوله بعد الإفطار بفترة تترواح من ساعة إلى ساعتين، مشددة على شرب كمية كافية من الماء لتعويض أي سوائل قد تفقدها.

وأكدت على تقليل الكافيين عبر اختيار أنواع منخفضة الكافيين أو القهوة الخالية من الكافيين، مع تناول أطعمة غنية بالماء مثل الفواكه والخضروات للحفاظ على ترطيب الجسم، حتى لا يؤثر على الصيام في اليوم التالي.