فوائدها خارقة- تناول هذه الفاكهة يوميًا

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولها يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الفراولة يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

هل تناول الفراولة يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول الفراولة يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تقليل الالتهاب المزمن

تلعب الفراولة دورًا كبيرًا في تقليل الالتهاب المزمن والسيطرة على المشاكل الصحية المرتبطة به، مثل داء السكري، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، بحسب دراسة أجريت عام 2021 منشورة في مجلة "Antioxidants ".

اقرأ أيضًا: كم ثمرة فراولة يمكن تناولها في اليوم؟

2- الوقاية من أمراض القلب

أظهرت الأبحاث أن الفراولة توفر حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مركب الأنثوسيانين، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وتنظيم مستويات الكوليسترول بالجسم.

3- تعزيز صحة المخ

في مراجعة منهجية أجريت عام 2022، وجد الباحثون أن البوليفينول الموجود في الفراولة يحافظ على الوظائف الإدراكية للمخ مع تقدم العمر

وتوصل بحث عام 2021 منشور في مجلة "Molecules" لنتائج مماثلة، حيث كشف أن الفراولة لها تأثيرات وقائية للأعصاب، بالإضافة إلى قدرتها على إبطاء التدهور المعرفي عند كبار السن.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة باللبن؟

4- تحسين الهضم

تساعد الفراولة على تحسين عملية الهضم والحد من الإصابة بالإمساك وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، نقلًا عن دراسة أجريت عام 2020 منشورة في مجلة "Nutrients".

5- ضبط سكر الدم

تتميز الفراولة بمؤشرها الجلايسيمي المنخفض، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على تقليل مقاومة الإنسولين بالجسم. كما تساعد أليافها الغذائية على إبطاء المتصاص السكر، مما يحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز بالدم.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول الفراولة- تعرف عليها